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[原創] 成功瘦下30公斤 分享經驗

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發表於 2013-10-6 22:59:57 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 fuijl 於 2013-10-7 19:02 編輯

為了給自己20歲生日禮物
我決定我要瘦下來
耗時半年
我終於從103公斤 瘦到標準70

我要掃興的說

減肥沒有一蹴可及的辦法 重點還是少吃多動

當然有配合代餐飲食

至於我的減肥秘訣就是''計算熱量''
一天男性的基礎代謝是2000大卡 其實你只要不吃超過 是一定不會變胖的 不管是你''幾點吃都沒關係''
簡單來說 : 一天代謝2000大卡 你只吃1100大卡(想當於2個7-11鐵路便當)
                 2000 - 1100 你那天少吃了900大卡 持續一個月 30
                 你就少吃了27000大卡
                 另外7700大卡等於 1公斤
                 你少吃27000大卡等於是瘦了3.5公斤

有個網站可以讓你去看各種食物的熱量 運動消耗多少熱量 計算自己的基礎代謝 BMI值 跟腰圍比等等等.....
希望本文有幫到各位
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm


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發表於 2013-10-15 01:56:02 | 顯示全部樓層
感謝   剛好很需要 不然太胖了XD
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發表於 2013-10-31 19:19:50 | 顯示全部樓層
wow~!
大大跟我之前的減肥方法一樣呢
我是學生
用暑假時間
計算熱量
兩個月瘦了大概10公斤左右
另外我還有進行健走跟慢跑^_^
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發表於 2013-11-12 12:22:57 | 顯示全部樓層
感覺好棒喔 謝謝大大的分享
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發表於 2014-7-17 15:31:55 | 顯示全部樓層
天阿  好專業喔  我來試試看  呵呵
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發表於 2014-7-26 15:14:38 | 顯示全部樓層
真是專業的教學!!!
好好享瘦也可以很簡單
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