成功瘦下30公斤分享經驗

fuijl · 發表於 2013-10-6 22:59:57

本帖最後由 fuijl 於 2013-10-7 19:02 編輯

為了給自己20歲生日禮物
我決定我要瘦下來
耗時半年
我終於從103公斤瘦到標準70

我要掃興的說

減肥沒有一蹴可及的辦法重點還是少吃多動
當然有配合代餐飲食

至於我的減肥秘訣就是''計算熱量''
一天男性的基礎代謝是2000大卡其實你只要不吃超過是一定不會變胖的不管是你''幾點吃都沒關係''
簡單來說 : 一天代謝2000大卡你只吃1100大卡(想當於2個7-11鐵路便當)
               2000 - 1100 你那天少吃了900大卡持續一個月 30天
               你就少吃了27000大卡
               另外7700大卡等於 1公斤
               你少吃27000大卡等於是瘦了3.5公斤

有個網站可以讓你去看各種食物的熱量運動消耗多少熱量計算自己的基礎代謝 BMI值跟腰圍比等等等.....
希望本文有幫到各位
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm

aa69749767 · 發表於 2013-10-15 01:56:02

感謝剛好很需要不然太胖了XD

lsb31068 · 發表於 2013-10-31 19:19:50

wow~!
大大跟我之前的減肥方法一樣呢
我是學生
用暑假時間
計算熱量
兩個月瘦了大概10公斤左右
另外我還有進行健走跟慢跑^_^

EZIOLIN · 發表於 2013-11-12 12:22:57

感覺好棒喔謝謝大大的分享

卓璟銘@FB · 發表於 2014-7-17 15:31:55

天阿好專業喔我來試試看呵呵

bnm890bnm · 發表於 2014-7-26 15:14:38

真是專業的教學!!!
好好享瘦也可以很簡單

		自動登錄	找回密碼
密碼			立即註冊

[原創] 成功瘦下30公斤 分享經驗

[原創] 成功瘦下30公斤分享經驗