太多？太少都不行？睡眠學問大

kinhwa

太多？太少都不行？睡眠學問大

到底該睡幾個小時才能身體健康？睡太多、太少都對身體不好！研究指出，長達10小時且短於6小時的睡眠時間都會增加罹患心臟病、糖尿病和肥胖的風險，因此最適當理想的睡眠長度應在一天7-9個小時內。

睡得太少，恐損害身體健康是眾所皆知的事情，而最新的研究卻指出睡太多也不行，根據5萬名受訪者的身體健康監測調查發現，睡覺學問大，睡得太多和太少都會對生、心理造成影響，且增加冠狀心臟疾病、中風、糖尿病、肥胖和焦慮的風險。

研究人員指出，太多休息對健康不一定有好處，長時間的睡眠和太短時間休息對身體都有傷害，且睡得多的人罹患上述疾病的風險比睡得少者機率還高。

睡眠時間與品質 同等重要

根據睡眠專家薩夫萬‧巴德博士表示，健康均衡的生活型態，不是僅侷限在飲食和運動，睡眠最適宜的時段和品質，也相當重要；因此建議成人每晚要有7-9個小時的充足睡眠，才能有好的抵抗力去打擊慢性疾病；常見的睡眠問題，包括失眠和睡眠呼吸中止症，這些疾病常伴隨著慢性病一起發生，容易使睡眠品質不佳，因此起床後覺得身體特別疲憊。

生、心理、睡眠三方面控制 慢性病恐與之相關

因此，慢性病專家珍妮特·克羅夫特博士表示，不當睡眠和慢性疾病間的關係，有部分原因來自精神上的痛苦和肥胖，所以醫生要有效控制慢性病患的病情，需針對心理、生理和睡眠健康三方面著手進行改善。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp        

• 新聞來源：優活健康網
  

z9411029

早睡早起身體好

971110136

-.-  現代人的生活太忙碌的  而且誘惑又多  難挨難挨

qazwsx613203

我每天都睡7~9小時 剛剛好 現代人因為工作壓力大 睡眠品質很糟~

jack1231

== 看來我平常都太晚睡 睡太少了 真糟糕

watt7913

我要GG了= =

kin0717

嗯~7小時~9小時真的差不多~!!

fuckteachergood

有時候睡太久還是會累

guilty921

看來我平常睡太少，最近該開始早點睡囉。

s880632005

現在人步調都很緊湊 太累就睡很久