5278 / 5278論壇 / 我愛78論壇

 找回密碼
 立即註冊
 
 
查看: 889|回復: 0

[轉載] 扔掉零食 3個月打造六塊肌

[複製鏈接]
發表於 2013-10-3 11:42:09 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
據《每日郵報》報導,英國一位38歲的肥皂劇演員史考特‧懷特(Scott Wright)為了擁有健美的身材,力行了一連串嚴格的飲食控制與高強度訓練,甚至將他雕塑身材的過程拍成短片,其中懷特戒去每天吃8根巧克力棒的習慣,在3個月內成功甩肉34磅(約15公斤),體脂肪更從23%減到剩3%,打造出完美的6塊腹肌。










熱愛巧克力棒 每天吃8根
為了成功在戲劇中扮演一位脫衣舞男,懷特必須擁有令男人、女人都稱羨的身材, 在一切鍛鍊開始前,他本來是個熱愛巧克力棒的人,每天至少要吃下8根以上,若以1根的卡路里為218大卡來計算,等於除了正餐以外,額外攝取1744大卡的熱量,無疑多吃進一天的基礎代謝率(約兩千大卡)。




雖然曾面臨減重停滯期,讓懷特又失心瘋的吃下家庭號的巧克力桶(約4300大卡),但馬上就重拾減重計畫,每天勤跑健身房做重量訓練,在3個月內成功甩肉34磅(約15公斤),體脂肪更從23%減到剩3%,打造出完美的6塊腹肌。








吃得更健康 維持不復胖
懷特對自己現在的身材非常滿意,他也提到,偶爾還是會對垃圾食物或是最愛的巧克力難以忘懷,但絕對不過量食用,若是吃超過兩份,吃完以後的第一件事情,絕對是整裝到健身房報到。
懷特也說,以前總是怕感覺飢餓,所以才會吃下這麼多零食與垃圾食物,但在力行減肥、健身後,「不要餓到」的原則不變,首要條件是換成雞蛋、雞肉或是一些低脂肪、高蛋白質的食物,另外蔬菜水果更是補充元氣必備,最後就是千萬不要忘記喝下很多很多的水,以補充因汗水流失的水分。
回復

使用道具 舉報

※ 再次提醒您,回覆文章時請遵守下列重要回覆規則︰
  1. 回覆字數必須超過十個中文字以上。
  2. 禁止使用插頭香, 搶頭香, 搶第一, 第一名, NO.1, 坐沙發等無意義的回覆。
  3. 嚴禁草率敷衍的灌水回覆。例如: 推......, 頂......,11111111, good, push, thank you, 謝了, 好看, 謝謝大大, 感謝分享, 支持, 再來 等等。
  4. 禁止使用千篇一律的回覆或複製、引用別人的回覆。禁止使用不知所云的回覆,例如: 3q5ws9dmh。禁止使用中英文或符號組合字。
  5. 回覆文章必須與該主題有關,如有不符將以灌水處理。
※ 違反規則者,抓到輕者積分歸零,嚴重者封鎖IP。


您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊 | google 登入 facebook 登入 Line 登入

本版積分規則

舉報|Archiver|廣告洽談|5278 / 5278論壇 / 5278手機A片

GMT+8, 2024-12-23 18:28 , Processed in 0.980258 second(s), 7 queries , MemCached On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回復 返回頂部 返回列表