7成教師骨質流失 太陽惹的禍？！

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7成教師骨質流失 太陽惹的禍？！

一年一度的教師節到來，老師的健康卻早已成為一大隱憂？根據光田綜合醫院健康管理中心統計，竟有高達7成的教師都有骨質流失、骨質拉警報的問題。因此，該院提醒老師們在批閱學生作業本的同時，也要好好檢視自己的「骨本」！

光田健康管理中心施旭姿醫師表示，正常人體會在幼年期累積骨量，25歲達到骨量尖峰，骨密度最高。35歲之後開始以每年0.3到0.5％的速率流失，女性更年期後，每年流失的速率將增加至3到5％。

值得注意的是，除了年紀增長而流失的骨質以外，若合併有營養吸收失衡、運動量減少、缺乏陽光照射、有成人骨折病史、長期服用類固醇或制酸劑、有甲狀腺機能亢進等問題，骨密度下降的速度將更快。尤其體型矮瘦、黃種人、停經後婦女、有骨質疏鬆家族史或年齡較大者都是高危險群。

施旭姿解釋，正常的骨密度檢測數值應大於-1，如果數值介於-1到-2.5之間就表示骨質已不健康，可能有骨質過度流失問題；一旦數值小於-2.5則代表骨質疏鬆，此時只要跌倒或撞擊就會造成骨折。而近幾年受健康檢查的教師有將近7成的比例數值跌至-1以下，都有程度不等的骨質流失或骨質疏鬆，有些老師甚至已出現腰痠背痛、駝背的症狀。

施旭姿分析，主要是因為老師下班後，常得花時間批改作業或寫教案，很少注意飲食中鈣質的攝取，也較少到戶外運動及曬太陽。許多民眾以為補充鈣質就可預防骨質疏鬆，卻忘了要每天曬太陽、養成運動習慣，才能產生維生素D，促進鈣質吸收。再加上很多人為了提神又常飲用咖啡、茶等咖啡因飲料，間接導致骨質流失過多。

因此，施旭姿提醒，適度日曬、養成規律的運動習慣、切勿減肥過度、增加鈣質攝取、戒菸、戒酒、避免大量攝取茶、咖啡、可樂等含咖啡因的食物，時時檢視自己的骨本，才能避免骨頭的健康指數一去不返。

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