貧血勿劇烈運動 4穴道助氣血順

kinhwa

貧血勿劇烈運動 4穴道助氣血順

有過這種經驗嗎？只是蹲下綁個鞋帶，一站起來眼前一片黑，恢復視線之後還看到一堆小星星，這是貧血的典型症狀！如果還會常出現頭暈、體力不佳等現象，代表可能還有氣虛、血虛，中醫師建議先到醫院檢驗血紅素，如果非疾病引起的嚴重貧血，就可從調整飲食加上按摩穴道來保健身體。


有貧血現象的人，大部分都氣血虛弱，不適合做劇烈運動。

中醫師許桂月指出，有貧血現象的人，應多攝取含鐵質食物，而在運動方面，貧血者大部分都氣血虛弱，不適合做劇烈運動，因氣血虛弱的人器官能量不足，過度運動反而耗氣，讓代謝更差，但適當的運動可以改善循環，建議從走路開始，每天以散步速度慢走20分鐘，溫和幫助氣血循環，平時在家也可按4穴道順氣血，又增強免疫力。

合谷穴

位置：手大拇指與食指相會凹陷處。

功效：升清降濁、疏通氣血，此穴還可調理腸胃、舒緩鼻過敏，女性痛經時也可輕按此穴。


合谷穴在手大拇指與食指相會凹陷處。（攝影／楊伯康）

足三里穴

位置：正坐，讓大腿小腿成一直角，在膝蓋外側有一凹陷處為外膝眼，四指併攏放於外膝眼下方，找到一凹陷處。

功效：常按此穴可保健腸胃，因足三里掌管胃、脾，按後補脾健胃，促進食慾外，也能讓吃下的營養被人體充分吸收，達到增強免疫力效果。


常按足三里穴可保健腸胃。（攝影／楊伯康）

三陰交穴

位置：以四指併攏握住腳踝內側，約在手指中心往上處。

功效：此穴可補脾養肝強腎，氣血兩補，還可治療婦科疾病，因此有人將三陰交穴稱為長壽穴。


三陰交穴可補脾養肝強腎，氣血兩補，還可治療婦科疾病，因此有人將三陰交穴稱為長壽穴。（攝影／楊伯康）

太衝穴
位置：腳大拇趾與第二趾趾縫往上約1吋凹陷處。

功效：疏肝理氣、解除壓力、清肝火，明目，對女性月經不調也有療效。


腳大拇趾與第二趾趾縫往上約1吋凹陷處為太衝穴。（攝影／楊伯康）

【中醫師小叮嚀】：

除了飲食正常、均衡，並適當運動外，需補血者也應避吃寒涼屬性的蔬果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等等，以免身體更虛弱，且要在晚上11點前就寢，維持規律且正常作息時間，平日可隨時以指腹按摩以上4穴道，幫助氣血通暢。

★《臉色蒼白？》補血喝這個

原文網址 http://www.top1health.com/Article/132/15543