增加記憶力的5個小妙招

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剛用過的東西，轉頭忘記放在哪裡？清楚地記得一些，但始終想不出？年紀大了，生活壓力的增加，繁忙的工作，使我們的記憶力越來越差。那麼廣為流傳增強記憶技巧是否有效呢？

1.反問更入腦
閱讀文章或書籍，多提問幾個反問句，以幫助增加記憶力。如果問自己：我同意嗎？作者為什麼這麼說呢？我的日常生活呢？我的價值觀是相同的嗎？吸收的東西跟生活越是相關，越是可以記住。通過反問，把自己的知識和新獲得的知識鏈接，這樣更能增強記憶力。此外，如果能將文字圖像化，同時也有助於增強記憶力。

2.睡眠有助於記憶力增強
美國精神病學家羅伯特•斯蒂克金指出，在知識或學習新的技能，每晚需要睡6小時以上，否則記憶力將不被打印在大腦顳葉，記憶力幾天後將消失。因為在睡眠期間，大腦會整理記憶內容，並印在我的腦海裡。

許多學生喜歡考試的前一天晚上複習，想要快速記憶，但這將使其難以進入大腦，保存知識日益增長的記憶和大腦得不到安寧，注意力下降，這將影響的理解能力的問題。

3.關閉左眼和右眼可以提高記憶力
曼徹斯特都市大學的研究人員，他們測試了102名學生，所以他們可以看到一些文字數據，和一些學生思考的內容的眼睛轉動30秒前，發現轉動左眼和右眼的學生記得的信息比沒有轉動眼球的學生，錯誤率低，轉動左右眼，可以提高左右腦之間的關係。

調查結果做更多的實驗來證實。因為記得50的詞彙，或記得一本書，一篇文章，一首抒情詩，有一個很大的區別，眼球運動是否有助於記住什麼樣的事情，是值得商榷的。

4.運動可以增強記憶力
腦退化隨著年齡的增長，記憶力會變差，經常鍛煉可以增強記憶力，對於老年人來說更顯著的效果。

許多研究都表明，老年人每天30分鐘的溫和的有氧運動，如游泳，慢跑，可以刺激腦細胞，並有助於提高老年人的注意力。

5.常吃核桃大腦增強記憶力
經常聽到的長老說，吃核桃可以補腦，幫助記憶。

中國人講究以形補形，因為大腦的形狀像核桃，便有核桃補腦說。

從營養學的角度來看，核桃堅果，堅果含有豐富的單不飽和脂肪，有助於降低血液中的壞膽固醇水平可以間接地防止腦梗塞，但與記憶沒有直接的關係。但要注意，堅果，種子是高熱量的食物，含有豐富的脂肪，飲食要注意分量，建議每天吃30克是適當的。