跑步減脂肪一定要持續30分鐘??

charlie25618 · 發表於 2013-9-4 20:31:10

小弟最近要減肥不過聽說要跑30分鐘才會真正減到脂肪這是真的嗎?? 如果假如我每天只跑15分鐘這樣有效嗎??

jhinhen1014 · 發表於 2013-9-7 00:11:03

運動30分鐘後才開始燃燒脂肪

cha516 · 發表於 2013-9-16 21:51:08

三十分鐘也根本不夠
基本上要持續三十分鐘以後
他才會轉為燃燒脂肪阿~

gen1x2000 · 發表於 2014-2-2 11:24:52

也可分期做 15分 X 2~次效果不會比較差

nn954867 · 發表於 2014-2-15 09:27:45

維持到30分鐘是最佳的

楠梓虛竹 · 發表於 2014-2-25 18:16:00

不管幾分鐘重點是要流汗. 走路30分鐘根本沒用至少要慢跑30分.大概3-5 公里
最有效是晚上吃完飯後1小時.但要持續至少一周3天..還是要少吃比運動更有效..

dodolook · 發表於 2014-3-19 01:35:39

慢跑３０分鐘前都是消耗你體內的水分
３０分鐘後才是開始消耗你的體脂肪
３０分鐘雖是慢跑但最起碼也要跑個３～５公里巴
我覺得４５～６０就差不多可以了
慢跑來說都可以８～１０公里左右

lsx700304 · 發表於 2014-4-3 11:15:33

受益良多~~~~

阿王王 · 發表於 2014-4-10 20:50:35

真的要動這麼久阿...累死人了

fa0001 · 發表於 2014-4-17 22:12:45

瘦身這條路很漫長哀哀

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[問題] 跑步減脂肪一定要持續30分鐘??