有效的減壓好方法

kinhwa

有效的減壓好方法



迅速又有效的減壓好方法，讓你打開減壓閥，
十幾分鐘，把蓄積已久的壓力統統釋放出來！

1、看幽默視頻大笑，是緩解壓力最好的良藥。消沉的情緒讓壓力越聚越多，直到身體不能承受為止~何苦呢？看一段搞笑的視頻，笑到肚子痛才過癮！因為有學者發現，在觀看搞笑視頻時，流向心臟的血液也會增加22%，從而刺激體內快樂激素(血清素神馬的~)分泌，整個人也會變得興奮起來~

2、一個大大的擁抱。女人骨子裡都是情感動物，撐不下去的時候最希望得到一個溫暖的懷抱，不要總擺出一副女戰士的樣子，適當向愛人索⋯⋯要一個大大的擁抱，你會發現負重感瞬間消失不見了！研究發現，和戀人、朋友、親人間的深情擁抱，能夠刺激體內情感激素的分泌(多巴胺、內啡肽、垂體後葉加壓素等等)，從而幫助女人減壓；與愛人的親密接觸還能有益血壓健康呢~

3、吃一塊黑巧克力女人需要黑巧，因為它能帶來快樂。一項實驗對照研究發現，堅持2周每天吃一小塊黑巧的實驗組要比不食用黑巧的對照組壓力激素(腎上腺素等)少很多，另外可哥中的類黃酮成分，具有舒血管的作用，能夠降低血壓，讓女人的心態放輕鬆~

4、按壓合穀穴合穀穴就是我們俗稱的虎口，即拇指和食指間柔軟的部分。當感覺自己壓力就快溢出來的時候，不妨按壓虎口並順時針揉動，力度以稍感覺酸麻為宜，因為輕微的疼痛感能夠轉移心理的焦慮與不安。

5、閉上眼睛，停止思考壓力過大還在死撐嗎？完全沒有必要。不如放下手中的工作，讓自己的內心放空幾分鐘。關上顯示器，閉上雙眼，腦子裡什麼都不要想，幾個深呼吸，壓力在不經意間就被釋放出去了~~

6、和閨蜜聊八卦。女人愛聊八卦是天性，在“捕風捉影”、“相互分享”過程中能將注意力從痛苦的經歷中轉移出去。也有研究顯示，聊八卦可以增加體內黃體素的水準，有效降低壓力對身體的侵害。只要不是惡意攻擊，偶爾“八一八”也無傷大雅~

7、抱住柔軟的東西。重壓之下，有時候需要的不是更堅強，而是些柔軟的東西。當遭遇壓力或者壞情緒侵襲時，緊緊摟住一些柔軟的物品，便不會再感到恐慌與無助了。抱枕、公仔、玩偶、你家的寵物貓……緊緊抱住他們，那怕只有幾分鐘，也讓自己不堪重負的心慢慢安靜下來！

ben60114

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