考生消暑方法大NG 防中暑有撇步

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考生消暑方法大NG 防中暑有撇步

炎炎夏日，全台因都市熱島效應，氣溫經常衝破35度，許多人都反應「熱爆了」。尤其對於即將於7月1日展開的大學指考的考生來說，因為高溫，在精神與生理上皆承受不少壓力。此時，許多消暑法寶便紛紛出籠。


考生在炎熱夏天，很容易出現中暑或熱感冒的情況。（圖片提供／小林製藥）

醫師黃立心指出，考生平時都躲在冷氣房裡Ｋ書，由於室內外溫差過大，再加上身體對寒熱的協調性比較差、缺乏運動，一旦需進入到悶熱的考場，或是突然由涼颼颼的冷氣房轉換到淡熱的環境，都容易出現中暑或熱感冒的情況。

在炎熱的天氣裡，除了要多補充足夠的水份及電解質外，也可以適度使用退熱貼片調節體內溫度。提醒在擇擇退熱貼片時要注意，是否無添加香料，並採用對皮膚溫和不刺激的水溶性高分子凝膠，才能連續4小時使用下，對皮膚不會有任何敏感問題。

消暑方法大NG 當心越考越昏

考生在大熱天裡準備考試，最重要的是防中暑，如何正確消暑又不傷身體，可是一門學問，不少親友預計準備冰桶、扇子、冰毛巾要讓考生消消暑，但要注意這些可能是錯誤的消暑方法，反而讓考生越烤越熱，越考越昏。

舉例來說，許多親友為考生準備冰水、飲料、冰品、冰毛巾、並包得緊緊做防曬，結果考生不但無法消除暑氣，還會感到全身無力、精神萎靡、頭痛、想吐，導致無法發揮正常實力，有可能是出現中暑或熱感冒的情況。或是在外曬了一陣子高溫，身體溫度已經上升，卻馬上進入冷氣房吹冷氣，此時皮膚上的毛細血管遇冷空氣會急劇收縮，導致體內高熱無法藉由發汗排出，更容易出現頭昏腦脹、倦怠乏力等情況。


考生對抗中暑，要有正確的觀念與萬全準備。（圖片提供／小林製藥）

另外，也常見有人在炎炎夏日來上一杯冰水或是飲料，雖然可以馬上感受到勁涼的快感，但是冰水的分子無法馬上被人體吸收，還是很容易造成脫水現象。另外，陪考親友也要重視自己本身水份的補充，以免自己也出現中暑或熱感冒的情況。

考生對抗中暑 事前準備不能少

醫師黃立心呼籲，考生或是親友一旦出現胃口精神不好、頭部脹痛、全身痠痛、喉嚨痛、流黃色鼻涕、鼻塞等情況時，要小心出現中暑或是熱感冒情況。千萬不要一昧的使用冰水、扇子或是刮痧來消暑，應多喝溫涼水、檸檬水以補充維他命C、喝綠豆湯等，或是可以選擇使用含有有效吸收熱度、無添加香料，並可連續使用4小時，對皮膚溫和不刺激成份的退熱片，貼在額頭、腋下或其他發熱部位上消除暑氣。

此外，平時要多運動，讓身體耐高溫的能力增加，或是應考、陪考時要穿著透氣衣服，並多在通風陰涼處休息，不僅讓考生順利應考外，還能讓親友遠離考場中暑危機。

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• 新聞來源：華人健康網