破除坐月子迷思

kinhwa

破除坐月子迷思


        我們時常聽聞老一輩的人談論坐月子的禁忌，例如不能洗頭、不能洗澡，但隨著現代生活條件改善，這些傳統觀念可以慢慢調整，有時太嚴厲的觀念反而會導致產後憂鬱。

有些傳統是礙於現實環境產生的，例如早期有些婦女住在山上，水源並非乾淨無慮，在坐月子期間身體比較虛弱、分娩後會陰處傷口也未癒合，接觸不潔的生水，恐致傷口感染風險、抑或容易受到風寒，因此我們常聽聞長輩建議坐月子期間盡量不要接觸生水、或是要用「飲用水」來洗澡的傳統，在現代化社會，這部份的傳統可以調整改變。

例如我們可以在洗澡時，將浴巾帶入浴室，洗完澡後直接擦乾，讓身體保持乾燥、避免吹風，冬天天氣冷時，可以先在浴室放熱水、暖氣，讓浴室暖和後再洗澡，若有洗頭一定要馬上擦乾、吹乾，這樣就可以避免感冒找上門。

在坐月子期間，一定要攝取足夠的水份，有很多婦女都有疑問，究竟要喝純水還是米酒水，其實兩者並沒有相當大的差異，飲用水的選擇可考慮經濟狀況以及現實條件來去調配，例如在醫院時，通常較無法指定飲水來源，因此就近取得溫開水，就可達到止渴以及分泌乳汁的目的，因此只要水分攝取充足、保持放鬆愉悅的心情即可，輕鬆自在才是保養之道。

現代人可以與時俱進，在坐月子上做一些適當改變，如聽聞懷孕時不能縫紉，那是因為分娩後視力較弱，容易在穿針時刺傷自己。

懷孕時，因肚子太重對下半身產生壓迫，導致下肢水腫以及循環不良，因此分娩後的兩個禮拜是身體瀝水的最佳時機，可以把握這黃金時期將身體裡多餘的水份代謝排出，在這段期間，建議可以飲用分子較微小、使用純米釀製的「月子水」來幫助身體代謝水份，同時還可以補充適當營養。

坐月子前兩週、或是分娩前期的階段，建議不要立刻食用含有酒精成分的補品，因為若補品內酒精尚未揮發，食用後會累積在體內誘發傷口發炎，因此在西醫學上，醫師也會建議產後婦女不要直接食用含有酒精類的產品，這時就可以用無酒精成份的「月子水」來取代。

現在有很多「月子水」會添加含異黃酮等植物性荷爾蒙的黑豆成份，讓產後媽媽可以在飲水之餘補充營養，在坐月子滿兩週後，傷口已慢慢癒合，就可以食用如麻油雞酒類的補品，建議可用純米釀造的米酒來烹製雞酒，較沒有辛辣口感，喝起來較為甘甜，只要喝湯汁的部分，就可以補充足夠的營養。

資料來源：http://www.icare99.com.tw/expert_view.html?nid=38584
更多健康內容請上 iCare 愛健康 http://www.icare99.com.tw        

• 新聞來源：iCare愛健康