熟睡的條件

kinhwa

熟睡的條件

睡眠是種長時間的生理作用，正確而良好的生活規律是快眠的捷徑。
消除疲勞能力度(藉由一晚的睡眠)隨年齡增長，消除之能力會降低。

1.夜晚快眠能促進早起，then便能從容吃早餐。

2.熟睡是對勞動者的獎賞，失眠是對懶惰者的處罰。

3.睡眠以前藉低溫長時間沐浴，保持長時間的放鬆。

4.應穿寬鬆睡衣使肌肉放鬆。

5.蓋柔軟的被子睡較硬的床、哭泣小孩蓋較輕的被子。

6.枕頭高度為6~9公分。

7.儘可能蓋羽毛被，但有過敏症者，蓋棉被。

8.關燈，停止聲音與錄音機的播放，漸漸就能出現"阿法"波。

9.藉著性食群三大本能之滿足，而獲得真正熟睡

jim777v

這根本不準啊!!!
我每樣都做到了
還是一天到晚感覺精神不足