1.吃飯盡量超過25分鐘，咀嚼也要超過20下，讓大腦傳達一種 「已經吃飽」的訊息
這樣子就能達到節食又能吃飽的目的，所以東西不要吃太快!!
2.千萬避免單一食物減肥法，很容易失敗(個人失敗很多次的心得= =)
3.少吃甜食和炸物，那會讓妳胃口大開吃更多～
4.減肥期間消夜是大大忌！！胖超快的~所以戒宵夜是第一件要做的事情(指)
5.早餐非常重要，所以一定要吃~不吃早餐會變笨!!真的
6.不喝炒菜的湯汁，含油量高，易吸收，非常容易發胖。
7.將湯上層的油撈掉再喝湯，另外，盡量避免濃湯類和勾芡類等等。
8.晚上7：00以後不吃東西，要吃也僅限水果類，而且要睡前三小時。
9.澱粉和肉類最好不要在同一餐吃，想知道為什麼去查知識+ XD
10.水果於飯前30分鐘吃或兩餐間隔中間吃～才最能達到營養效益喔!!
11.多吃天然的食物，少吃人工添加物~對身體來說才是最好的。
12.偶爾吃大餐沒關係，過度的壓力反而容易減重失敗，大餐完少吃點就好~
13.重點是要讓新陳代謝變快，所以除了節食還要搭配會流汗的運動(或泡澡)
14.生活作息要正常!!沒事不要熬夜，不然就很容易想吃消夜我告訴妳orz
15.適度的按摩也可以消水腫，泡澡時我用美腿滾輪按摩器按摩
發表於 2013-5-28 15:46:59
