水果餐減肥偏方

林先生

編輯： 張雪梅 稿源： 國際線上 2005-06-09 20:14:17
多吃水果養顏美容！多吃水果幫助消化！水果的好處多得說不完，許多人更是借著吃水果來減肥，認為它好吃、會飽，卻不會太過“滋補”。水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹。事實果真如此嗎？在這裡為您揭開水果減肥美容的“八大偏方”的真相，讓你明白：水果是好東西，但卻不是萬能的，過分依賴水果，非但不能減肥美容，還可能對你的健康造成危害
偏方1

　　蘋果地獄減肥法

　　這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食！


　　偏方2

　　以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥

　　葡萄柚富含維它命C，糖分也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖維蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

　　偏方3

　　市面上有一種檸檬醋，可以養顏美容

　　檸檬富含維它命，減少斑、黑斑的發生率，並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都傷胃。

　　偏方4

　　持續吃“蘋果餐”能減肥

　　蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來。熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。

　　偏方5

　　營養師調配的減肥餐中，芭樂和番茄是被列入的水果。

　　營養師所開列的減肥譜，是根據每個人不同的體質和需求做調整的，並不是一成不變的，搭配的水果也是因人而異的，所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥功能表。

　　偏方6

　　鳳梨的酵素可以養顏美容，還能幫助消化

　　鳳梨富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃鳳梨的話，可在飯後吃一些，切勿在胃裏空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。

　　偏方7

　　吃酪梨可以達到完美減肥的效果。

　　酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之後不能一下子恢復正常飲食，否則腸胃會產生不適應的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。

　　偏方8

　　多吃木瓜可以豐胸

　　這個說法沒有什麼依據。除了先天的遺傳因素和後天發育的營養，胸部靠吃木瓜來變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對於產生的婦女來說，的確是有促進乳汁分泌的療效。

　　偏方9  

　　番茄輕鬆減肥法

　　番茄幾乎全由水造，食之飽肚卡路裏又低(每200克含30卡路裏)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是： 早餐同午餐照食並要儘量注意營養，平均每餐約600卡路裏；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路裏保持在1400 左右。

　　偏方9

　　要快速減肥，吃香蕉蜂蜜很有效

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減肥，身體往往因為沒有做好調整而產生不良的反應。若長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分，慢慢地你的身體就會發出危險警報。　　

　　水果減肥守則

　　你利用水果來減肥嗎?水果瘦身究竟可行與否呢！妳知道水果當中的成份是什麼嗎?其實水果當中甘甜成份就是果糖，而果糖比砂糖更容易使人體體內轉換成脂肪，所以，減肥餐千萬別都吃水果唷！

　　水果當中最適合瘦身的產品不外乎蘋果、香蕉、鳳梨，因為，吃這些水果就會有飽腹感、豐富的維他命。另外，除了上述的三種，葡萄柚、奇異果也非常適合減肥。

　　吃水果減肥餐時千萬別選擇甜味濃、不容易飽腹感的食物，由於這種水果吃下肚後的熱量較高，而且，一下就容易吃過量，造成熱量吸收愈多。
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