臉色看健康 懂得調理讓你每天都有好臉色

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1、臉色蒼白怎麼辦？

可能病因：一般是由於臉部毛細血管充盈不足而引起的，中醫認為，這種情況大多是虛寒症或失血。面色蒼白而虛浮，多是氣虛；面色蒼白而枯槁，多為血虛。

❤ 呼吸系統狀況不佳的臉色也會發白，比如哮喘病患者，就長期臉色發白；久病體虛、大出血、慢性腎炎等也會臉色蒼白，面無血色。

❤ 有貧血傾向的人，會因為血紅素不足而使臉色容易呈現白及萎黃之色；久居室內、不曬太陽的人也會讓人有臉如白紙的感覺。

食療建議：蜜汁花生棗

做法：紅棗100g，花生米100g，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟後入鍋。

功效：紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣，綜合功效使面色紅潤。

2、臉色發黑怎麼辦？

可能病因：臉色發黑和腎臟、內分泌系統有關。

❤ 腎臟具有過濾的功能，能夠調節人體內水分的含量，內分泌系統則調節一些人體色素的代謝，若出現問題，會使一些代謝產物淤積在體內，造成膚色黯黑。

❤ 一開始會在皮膚較薄的地方出現色素沈澱，慢慢從臉部擴散到全身。中醫認為臉色發黑多屬寒症，虛症，常見於腎虛和血淤，因此需用補腎藥物來治療。

食療建議：栗子燉白菜

做法：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量餵至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。

功效：鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合功效使面色白哲明亮。

3、臉色青紫怎麼辦？

可能病因：中醫認為多為寒症、痛症和肝病。為氣血不通、脈絡阻滯所致。

❤ 簡單地說，如果血液中的還原血紅蛋白（一種沒有攜帶氧氣的血紅蛋白）增多、皮膚就會呈青紫色，醫學上稱為發紺發紺：指血液中脫氧血紅蛋白增多，致皮膚和黏膜出現瀰漫性紫色。

❤ 常常在舌、嘴唇、耳廓、面頰、肢端最為明顯。心力衰竭、先天性心髒病、肝病導致血液中廢物過多等，也都會使臉色變為青紫。

❤ 這種臉色的人，一般是源於這樣幾種狀況：一是身體疲勞了；或者是壓力太大；要不就是營養沒跟上，還有一種可能就是患病了，要抓緊去醫院檢查檢查。

食療建議：什錦山藥泥

做法：鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，上蒸鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜。

功效：山藥補脾益腎，核桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合功效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

4、臉色發黃怎麼辦？

可能病因：作為女人，最討厭別人叫她“黃臉婆”，也千方百計地避免變成“黃臉婆”。

❤ 這確實不是一個令人心情舒暢的詞，其實“黃臉婆”或者“黃臉公”，就是中醫裡所說的臉色發黃。中醫認為面色發黃多因脾虛而水濕不化，或皮膚缺少氣血充養。

❤ 生活中，得了急性黃疸肝炎、膽結石、急性膽囊炎、肝硬化等疾病的人，就會臉色發黃，甚至是蠟黃，主要是因為肝細胞損害，或膽管阻塞使血液中膽紅素濃度超過正常範圍，滲入皮膚組織與黏膜而造成的。

❤ 還有一些人，在秋冬季，面部皮膚及手腳掌呈現明顯的黃色，原因很可能是吃了大量的南瓜、胡蘿蔔導致了體內胡蘿蔔素異常增高。

食療建議：對於偏食、營養不均衡引起的臉色偏黃，調整膳食結構、補充營養是頭條。要及時糾正不良的飲食習慣，多吃高蛋白低脂的肉類，堅持食用石榴、木瓜，喝牛奶和杏仁露。同時別忘了補脾和化濕，經常吃些薏仁、蓮子、龍眼和紅豆煲糖水。

提醒：如果患上先天性胡蘿蔔素代謝轉換酶缺乏症，也就是先天性皮膚偏黃，那麼就和含胡蘿蔔素的食物絕緣吧。

❤ 經常熬夜、生活不規律也是“黃臉”出現的重大因素，得徹底改掉這個惡劣的生活習慣。

5、臉色潮紅怎麼辦？

可能病因：中醫認為，紅色多為熱症。血得熱則行，脈絡充盈，血流加速則皮膚呈現紅色。如果滿面通紅，多是實熱；而兩顴緋紅，可能是陰虛火旺的虛熱。

❤ 有些女性毛細血管擴張性能差，臉上還會出現紅血絲，一絲絲縱橫交錯，如蜘蛛網般，嚴重者會連成片狀，變成紅臉，這種皮膚薄而敏感，情緒激動、溫度突然變化時臉色更紅。

❤ 那麼對那種臉色長期像塊紅布一樣的女性，要注意可能有心臟方面的疾病，因為心臟如果無法正常運作，會造成內熱分佈不均而使得臉色容易潮紅，患有狹心症、心肌梗塞的人，或是有這些疾病潛在病因的人，多半擁有一個紅撲撲的臉蛋，所以長期面色發紅的人，需要特別注意心臟方面的健康問題，需及時去醫院檢查治療。

食療建議：筍燒海參

做法：水發海參200g切長條，與鮮筍或水發筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡後食用。

功效：海參滋陰養血，竹筍清內熱。綜合功效使皮膚細膩光潤。