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[生活小秘方] 宿便的危害與處理方法

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發表於 2013-5-26 11:14:34 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
真相一:現代人的消化速度...超級慢

人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有1/10,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。

你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。


真相二:每天嗯嗯也不夠

不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸、小腸裡。正常人體內有3~6 kg的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11 kg的宿便。女性朋友請想想,妳45 kg的曼妙身材中,竟然有6 kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事!


宿便的產生三大問題

1. 宿便...會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。

如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的人,身體甚至會吸收不到健康食品中1/5的營養素!

2. 宿便...脹氣發酵後,毒素會經由血液致病。

小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒症(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的人,或許成因就是宿便造成的!

3. 宿便...會不知不覺讓身材變形。

即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。

相信大家常看到四、五十歲的男性朋友小腹撐起,怎麼減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有10公斤左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!
  

如何因應宿便的問題

現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。

更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二、三天拉不出屎,得連續唱著:∼我想嗯∼但是嗯不出來∼等到便便像海一樣∼淹沒了我∼
   

纖維素是清洗腸道的最佳營養素

這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統,都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!

自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫身體排毒兼減肥:

(1) 每天步行10,000步,一天就是散步一小時,就對了。

(2) 早上一起床,請喝500 cc的溫開水,每天至少要喝2,000 cc的開水。

(3) 每天一定要吃5~10種蔬果,不同顏色最好。
  

一週一次的一公斤 排毒餐

若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一週一次,吃一公斤 排毒餐。照醫生的說法,週末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把週五與週六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的理想!

週五晚上: 250克優酪乳(無糖) + 500克地瓜(蒸熟連皮吃) +蘋果2個

週六晚上: 250克優酪乳(無糖) + 500克地瓜(蒸熟連皮吃)

周日早上: 可痛快嗯嗯,徹底清除宿便啦!
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