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[轉載] 減肥醫師的十大健康飲食守則

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發表於 2013-5-12 11:36:37 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
減肥醫師的十大健康飲食守則
以下是中醫師要求肥胖病患,在中醫治療期間的飲食守則,也值得一般人參考。
1、一定要吃早餐。(以高蛋白質食物為主)
2、一定要喝溫熱的水或不冰的開水,可以提高體內氣血循環,幫助減重。
3、遠離含糖類飲料。
4、趁經行期間,可以喝熱可可、紅豆湯、黑糖薑茶,一天一杯無妨。
5、遠離香、甜、軟的麵包。
6、一天吃一片純度75%的巧克力,可以降低想吃甜食的慾望。
7、芶芡的湯水不要喝。若是吃自助餐,請將盤中的每一道菜間隔開。
8、勿以為滷味比較健康,其實高鈉的飲食,反而會堆積更多的水分在體內。
9、每口食物都嚼10次以上,這樣的小動作,有助減少攝取的熱量。
10、勿等到很餓時才進食,否則反而會攝取更多的食物,並馬上轉換成脂肪儲存。 文/李思儀醫師(台北常生中醫診所醫師)◇   我覺得多喝水真的很重要
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