1. 保護你的 DNA
隨著老化我們染色體的終端(端粒, telomeres)會變得越來越短。而這會讓人們更容易生病。你可能會認為對這種情形我們束手無策,但是新的研究告訴我們並非沒有辦法。有個初步試驗發現生活方式的改變能促進增加端粒長度的酵素。而其他的研究已經發現均衡的飲食與運動能保護端粒。因此健康的生活習慣或許能在細胞層級上來延緩老化的過程。
18. 使命感找到能專注投入的興趣或是對你有意義的活動也可能增加你的壽命。日本研究者們在一個為期 13 年的研究中發現有強力使命感的男性比起沒有的人較不會死於中風、心臟病或其他的原因。另一個美國芝加哥羅許大學醫學中心(Rush University Medical Center)研究指出有使命感的人與較低的阿茲海默症罹患風險有關。