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[其他] 飲食控制

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發表於 2013-4-20 20:56:02 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  1.早餐吃得豐盛、健康比那些不吃早餐的人要瘦!

對於想要快速減肥的朋友而言,其實一天最重要的飲食關鍵就是“早餐”,研究表明,早餐吃得健康、吃得滿意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因為早餐幫助促進你的新陳代謝,這樣你這一天會燃燒更多的熱量,早餐絕對不能省。而適度的蛋白質,如瘦肉、雞蛋,會幫助你瘦得“水水亮亮”,如果你覺得早晨吃東西會令你覺得不大舒服,那你可以只吃些水果。


2.多吃一些高纖維的食物有利於清腸排毒減肥

一些含有豐富纖維素的食品容易令人產生飽腹感,而且還能長時間保持這種感覺。纖維還可以幫助你維持你的血糖值(血糖使你保持精力),並保證你的大便有規律。作為餐前小菜,來一份色拉或蔬菜湯最為適宜;而在進餐結束時吃一片水果也較為恰當。不過,這些食物的熱量最好低於500卡路里,否則一樣會發胖。

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發表於 2013-4-24 20:04:53 | 顯示全部樓層
说的有道理,早餐时一定要吃的,不然会在中午暴食的。
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