當你覺得的餓的時候，那就是食欲在拉警示，食欲一旦變的很好，就會大吃大喝，這個對於想要減肥的你來說是大忌!控制食欲最好的方法就是控制血糖!只有血糖控制好了才可以更好的說明你的減肥，減肥的排程才可能如期的實作品，而如何控制血糖是最關鍵問題，下面小編就告訴大家如何控制血糖，成功瘦身還不反彈!
《國際肥胖研究月刊》研究顯示：沒有瘦身 壓力的約束，91%的女性表示，他們熱愛美食;但是如果開始有意識的節食，則有94%的女性表示對食物的渴望。
一旦放縱這種食欲，你就只能永遠和衣櫃正常尺碼的衣服道聲再見了!所以想要減肥， 控制食欲的是最關鍵的問題。 控制食欲就是 控制你的 血糖，如果你的 血糖 水平一天都保持在一個平穩的等級，你的飲食方式亦如是。
血糖低是你渴望吃東西的根本原因
如果你一直不吃東西，你的血糖就會偏低，這個時候你就會到處尋找食物，隨便吃了點後稍微緩解低血糖，可是問題也隨之而來，血糖的陡然上升，會刺激的胰腺釋放胰島素，這種荷爾蒙不僅會降低你的血糖，還會刺激你的食欲，讓你的身體陷入對美食的不斷渴望。這個時候就特別的想吃甜食、主食(糖類、澱粉類)。
知道了影響我們食欲的根本原因，就要最症下藥，解決問題!以下方法將會讓你的食欲科學且毫無痛苦的得到控制，趕緊一起來試試吧!
一、每天要平衡攝入三種營養元素
1、食物纖維
以“早：中：晚=1：1：1”的比例攝取
食物纖維對於活化大腸的蠕動很有效果。低熱量又容易消化、還能抑制血糖指數上升，所以每餐都要有一定量的攝入。需要注意的是，水果限定早餐或是午餐攝入。
2、蛋白質
早：中：晚=1/2：1：2
蛋白質，是對打造完美身形很重要的營養成分，維持肌肉，並使骨骼更堅固。和碳水化合物相反，接近夜晚要階段式的增加攝入是關鍵。
3、碳水化合物
早：中：晚=2：1：0
碳水化合物是飲食的基本。晚上禁食能使脂肪燃燒一定的時間再進入睡眠，從而達到減肥的效果。早上可以盡量多攝入!這是對促進大腦運作很重要的熱量。
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發表於 2013-4-20 19:22:49