睡出健康

ms09042001

1...避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。

2...伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。

3...睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
4...睡前一杯熱牛奶可避免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反。
5...忌睡中忍便，現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
6...「早睡早起」「久臥傷氣」，故而睡眠應睡醒就好，睡懶覺對人體是有害的。

tako67

原來睡覺還有這麼多要注意的阿

denil

我一直以來都睡不好,我覺得最重要的是睡眠的環境一定要夠舒適安心~

013209

謝謝 可以更好睡了

如果有一天

我覺得正常的時間去擁有正常的睡眠 自然就會有健康的身體了