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平日不動假日大動 易傷身

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發表於 2013-4-17 01:33:35 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

假日運動員,可能造成身體傷害。上班族平常忙於工作,沒有時間能夠運動,又擔心身體不健康,所以稱著假日空閒時間,讓身體能夠盡情流汗,但平時運動量不足,肌肉耐力有限,若突然過度運動,可能造成傷害而感到不適,其實運動時間可累積,把運動融入在生活中,就能夠達到健身的效果。

書田診所物理治療中心組長蔡佩玲表示,在臨床中發現,許多上班族周一到周五都忙著工作,到了假日卻拼命想把運動時數補足,反而造成運動傷害,但運動時間可以累計,增加每日的身體活動量,就能減少運動傷害機率,也能達到促進健康效果,每周能累積中度活動達一百五十分鐘,就能維持身體健康。

蔡佩玲補充,在活動中帶點喘,但又能與他人交談,就是中度運動,快步走路(一秒兩步)、上下樓梯,都是很有效果的運動方式,能在下班提早一站下車,帶喘快步回家,就能增加運動時數,也可利用毛巾來伸展身體。

蔡佩玲強調,民眾應先檢視身體的活動量與身理狀況,平日沒有運動習慣,突然激烈運動或沒有適度暖身,都可能造成運動傷害,若是身體在運動後出現不適,一定要遵守保護、休息、冰敷、壓迫、抬高,且盡速就醫接受診治。



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