運動欠熱身易受傷

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本港人近年的運動強身意識不斷提高，但容易因為對運動認識不足、欠缺適當訓練、使用器具不當、沒做足夠熱身及伸展運動等，引致運動意外或重複性勞損，嚴重可引致骨折或韌帶撕裂。傷者需要動手術及長時間物理治療，才可再次體驗運動樂趣。多名專科醫生強調，只要準備充足，運動創傷絕對可以避免，若不慎受傷後能盡快接受適切治療，就可確保傷勢不會惡化。

水療訓練康復重拾運動樂
養和醫院新近開辦一站式運動醫學服務，為業餘運動愛好者提供運動創傷預防、治療及復康服務。該院骨科及運動醫學中心主任胡永祥指出，本港的運動及收身熱潮引發運動創傷個案不斷上升，該院過去有一成半至兩成求診個案就與運動受傷有關，不論是足球等接觸性運動、球拍類、高速運動、跑步甚至較溫和的高爾夫球，均有機會受傷，並可分為突發性的運動意外及持續性的運動勞損。

本港每年平均接獲二千宗膝蓋前十字韌帶受損個案，通常因膝關節突然扭轉引致拉傷，大部分傷者並非專業運動員，嚴重者需要接受手術，配合康復治療，包括該院特設的水療訓練，六至九個月後就可再進行正常運動。

只要做足肌肉強化、柔韌度及肌肉平衡訓練，加上改良運動技術及慎選運動器材，運動創傷可以避免。業餘運動愛好者更可接受體適能評估，了解自己的心肺機能、肌肉力量及柔韌度等，然後針對性進行體能強化，對症下藥，例如常做瑜伽及跳舞的人士，若柔韌度不足，運動前就應做更多伸展運動，就可大大減低受傷機會。





對耶，所以在劇烈運動之前最好還是要做一下暖身運動，免得身體會受不了。