減重的必要心法

貓哭澔子 · 發表於 2013-4-8 14:19:31

減重必勝心法
1.挑食是減肥第一要務
2.細嚼慢嚥不會胖
3.減少澱粉攝取
4.動物性脂肪少碰,蛋白質可以正常攝取
5.遠離高熱量食物
6.早餐一定要吃
7.早餐吃飽,午餐吃淡,晚餐吃少
8.餐與餐之間不要吃點心
9.晚上8點以後不可以吃宵夜
10.不可以吃大餐
11.每餐飯前半小時先喝一杯水
12.養成運動的習慣
13.把合理的飲食控制當成終生的習慣

各位減重努力壓!!!!

瘋人衣 · 發表於 2014-1-4 21:51:55

如上幾點持之以恆絕對會瘦又瘦的健康

dudu520 · 發表於 2014-5-11 18:36:55

我還是覺得少吃多運動比較好
想減肥還是要運動至少15分鐘分兩次~
我自己有減食+運動1周能瘦1.7公斤

kosdy · 發表於 2014-5-12 03:23:45

心法引進門，修行在個人

hhh20001 · 發表於 2014-5-12 14:53:47

說得很容易做的到卻很困難

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[原創] 減重的必要心法