舒緩偏頭痛

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華人健康網2小時前


【舒緩偏頭痛】
上班族工作壓力大，加上長時間少運動，造成神經緊蹦，
常鬧頭疼，當偏頭痛發作時，該怎麼舒緩呢？
建議可以用雙手輕輕按壓頭部，或是利用瑜珈動作中肌肉與肌肉相抗衡助伸展的原理，幫助放鬆後頸肌群。

【打擊偏頭痛第1招：指腹輕壓按摩】
1.將雙手張開像一把的梳子，順著前額朝後腦勺的方向，用指腹輕輕按壓頭部，來回按摩6～8次均可

2.接著兩手掌緊貼頭部，用中指指腹輕輕按壓頭頂的百會穴，位置在頭頂正中央，位於左右兩耳的連接線與眉間的中心線交會處，按壓會有鈍痛感，可舒緩頭暈、頭痛、壓力引起的疲勞症狀

3.最後中指指腹順著髮際往下按壓，輕輕按摩耳際的太陽穴，也能舒緩偏頭痛。

【打擊偏頭痛第2招：後頸肌群伸展】
1.常常緊盯電腦、看手機當低頭族，也容易造成後頸肌群緊蹦，可雙手交叉置於後腦勺，輕輕的讓頭部畫圓，幫助頸部肌群拉伸

2.接著將頭部往前輕壓，讓頸椎伸長，之後可以把頭往後，雙手往前輕壓，讓兩者相抗衡之力，增強後頸肌群的肌力，也能有效舒緩頭疼不適。

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