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[分享] 如何快速减掉臀部赘肉?

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發表於 2013-3-22 01:09:01 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 张歆虞 於 2013-3-22 01:18 編輯

如何快速减掉臀部赘肉?这是很多美眉头疼的问题,快来看,运动快速减掉臀部,提臀塑臀超有效果。
减臀运动1:扭一扭臀部
时刻的坐在凳子上,一步也不挪动,其实这样对臀部非常的不好,想不胖,想不扁,那是不可能的时候,所以,平时最好是时不时的起来活动活动,顺便的扭一扭臀部,这样也可以达到瘦臀的效果。
减臀运动2:骑自行车
别小看骑自行车,其实骑自行车也可以达到瘦臀的效果,每天骑自行车上下班,这样不仅可以锻炼双腿,同时又可以锻炼臀部的肌肉,还能够消耗热量,挺不错的快速减臀运动。
减臀运动3:蹬足收臀
整个人仰卧在床上,两只脚用力的蹬,同时还要提气收臀,2秒钟后,慢慢的放松,接着再蹬腿、提气、收臀、放松,大概每天做20次,慢慢的增加次数,这样可以紧实臀部的赘肉,达到瘦臀的效果。
减臀运动4:掂脚尖走路
经常掂脚尖走路,可以刺激到脚底的涌泉穴,同时对臀部的经络和血液循环都有很大的帮助,这种方法对于快速收臀的效果还挺不错,时刻都可以做一做,掂掂脚尖。
减臀运动5:夹PP瘦臀
双腿站立在地上,腿部稍微的打开与肩部同宽,还有就是脚尖要朝外开,大概就是八字的样子,还有就是膝盖也要打直,一切准备好之后,用力的外里夹屁股,大概是夹20次左右,很简单。
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