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[分享] 美白抗老用吃的 5種淺色蔬菜有效

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發表於 2013-3-20 21:42:16 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
春天日照時間延長,想要擁有美白肌,除了防曬要確實,良好的飲食習慣也相當重要。皮
膚科醫師建議,減少攝取過度刺激的食物如油炸、或重鹹的醃漬品等,禁菸也能防止皮膚
暗沉,平常可多吃筊白筍、小黃瓜、花椰菜、豌豆、白木耳,不僅能幫助美白,還可抗老


書田診所皮膚科醫師鄭惠文表示,多吃富含維生素C、色胺酸、多酚類的食物,對於美白
有一定效果,平常也要減少食用含酪胺酸的食物,如馬鈴薯、番薯,及酸性食物,如咖啡
、可樂、酒等。提供5種常見的美白蔬菜,民眾可每周分配在餐點中,均勻攝取幫助美白
抗老化。

5種美白蔬菜

筊白筍:主要營養素有維生素B1、B2、E、胡蘿蔔素、膳食纖維、鈣、鉀、鈉、磷、鐵、
草酸等,而其中含有豆甾醇,能有助於清除人體內的活性氧成份,抑制酪胺酸酶的活性,
阻止黑色素的生成,而豐富的維他命C更可讓美白效果加成。

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