成功減肥經歷

pp607168

我是一個還在念書的男大學生
身高174公分而已
以前的我最胖胖到98公斤
完全沒忌口
現在76公斤
腰圍從38 瘦到 31或32

目前還是繼續運動

到現在我花了一年的時間養成每天運動的好習慣 沒吃宵夜 一天只有兩餐(早午合併 還有晚)
內容沒限定 只是炸的幾乎沒有碰

每天運動的量 先游泳1300公尺自由式 不停
在這邊建議大家游泳可以慢慢把自己距離拉長 盡量中間不要停

接著去跑步機跑6000公尺 (在這邊會跑步是因為自己游泳游了半年身體習慣了 體重掉得比較慢 後來加了跑步效果很明顯)

最後去健身房 重訓

其實倒過來做是最好的 先做無氧 在做有氧 脂肪代謝比較好

真的運動 搭配 飲食控制 體重就會明顯的下降了 身材也變很好呢

歡迎大家有問題可以一起討論 分享經驗 祝大家減重愉快

yui15639005

重點是   退伍後    出社會了


就沒有多餘的時間運動了......


馬皇  還說沒做運動的人懶

試問  工作了8H~12H的人    回家  



會想運動嗎