睡眠不足拉警報 腦年齡老化4-7歲

kissandy923

國內有一項調查，發現全台灣的考生一天平均只睡6.4小時，而且其中有七成五的學生嚴重睡眠不足！同樣在英國有一份調查指出，中年族群平均每天睡不到七小時，大腦認知表現會老化4到7歲！

考前倒數最後計時，時間緊迫，考生日夜苦讀。

不過根據最新調查，全台考生有高達七成五的比例睡眠不足，恐怕會影響課業表現和身心健康！ 調查也顯示，超過六成的學生表示睡眠不足是為了熬夜讀書，另外也有四成學生表示晚睡是因為補習班晚下課。

在睡眠不足的惡性循環下，不只注意力不集中，拖長讀書時間，還影響隔天考試表現。

專家建議考生，除了睡眠充足，應付考試最好能多攝取三大腦類食物，像是多攝取蔬菜、水果，還有魚類，另外像是雞精，也很適合學生補充體力！

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中年族群平均每天睡不到七小時，大腦認知表現會老化4到7歲！