「不要有不運動，以防磨損關節」的錯誤觀念

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根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，
每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎，
一走路就 痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不敢動，
導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。
　　「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳 勝凱指出，
每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，就會因磨耗而退化。
一旦出現 這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，患者必須要有正確認知，
才不會讓症狀急遽惡化下去。
　　陳勝凱表示，正常人骨頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟骨，
正常的軟骨組織光 亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，
軟骨碎片掉入關節腔內並在關 節腔內刺激關節囊，製 造過多的關節液，
引發紅腫熱痛，久而久之就會出現退化性關節炎。
從X光片看來，正常的關節軟骨面平滑光亮，
一 旦關節磨損，就會出現凹陷。

　　有些病情嚴重者，軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生 情形。
不管怎樣，關節炎通常會以四大症狀表現，
一、是疼痛；
二、是關節變形、腫脹；
三、是 晨起感覺僵硬，下床運動後，症狀稍稍緩解；
四、是關節活動時會有聲音。就疼痛這項而言，
如 果是O型腿的人，身體重量大都落在 關節內側，
這個部位較易出現磨損及疼痛。相反的，
X型 腿的關節疼痛幾乎都出現在外側，且腳愈歪，
變形愈厲害，也就愈痛，少有例外。
　　「運動增強軟骨海棉作用」陳勝凱說，軟骨就像一塊 吸滿水分的海棉，
當我們走路時，腳往下踩那一刻，身體重量往下壓，
軟骨裡面的關節滑液就會 被擠出；
腳往上提，來自身體的重量消失，關節滑液又回吸到軟骨裡面，
形成一個動態平衡。
就在關節滑液進進出出之際，營養 成分才能進入軟骨組織裡面，
維持軟骨的健康。問題是，大多數退化性關節炎患者一來怕痛，
二 來也擔心運動會增加關節的磨損，不敢走動，整天就坐著不動，
軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分 的滋潤，時間一久當然出現更大的問題。