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[分享] 根據穴位做減肥操 燃脂排毒快速瘦腰

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發表於 2013-2-8 07:54:20 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

腰部贅肉橫行是很多女性都會出現的現象,想要擁有小蠻腰就要立刻開始瘦腰!39減肥編輯分享5分鐘減肥操,配合穴位按摩,輕鬆就能夠達到排毒瘦腰的效果,甩走腰部贅肉。





 一、矯正坐骨減肥操

  位於骨盆下方的坐骨是構築體形的基礎,坐骨歪斜,整個骨盆也會隨之歪斜。


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1.席地而坐
  坐於地板上,併攏足尖和膝蓋。抬起膝蓋,用手支撐上半身。

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2.按壓委中穴
  用拇指按壓法按壓委中穴。(膝蓋彎曲時,膝蓋裡面的橫紋正中就是委中穴)


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3.擺動雙腳
  保持坐姿,雙腳抬起向右擺動,並保持5秒。反向重複。做3次。
  二、拉伸脊柱減肥操
  如果脊柱彎曲的話,就會影響到內臟的機能,所以必須通過不斷的挺直拉升來矯正。


201301221441161998.jpg


1.按壓雙手
  仰臥,兩手腕儘量伸展,同時手掌根相互按壓。


201301221441165748.jpg


按壓雙手的動作有收緊腹肌的效果,還可自然地調整肩部線條,解除酸疼。


201301221441169967.jpg


2.傾斜
  兩腳分開稍寬於肩,腳尖扳向內側,上半身向右傾斜。注意下半身要緊貼地板。

201301221441144810.jpg


3.抬起上半身
  保持原姿勢,上半身挺直抬起並保持5秒左右,再直接落向地板。注意使用腹肌的力量將整個上身抬起。左右各做3次。
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