7食物避開飲食陷阱有效瘦身

sss30217

            

【7食物避開飲食陷阱有效瘦身】

各種各樣的食物裡麵包含了不同的卡路里，如何既能品嚐這麼多種美味的食物，又能吃出優美身段。

選擇正確的減肥食品就是你必須的步驟啦！吃什麼食品有效減肥呢？今天小編分享下面這些有效減肥食品，讓你輕鬆吃出苗條。

減肥瘦身食品一：蕎麥麵條

蕎麥纖維含量非常的高，並且跟很多碳水化合物不一樣，蕎麥是含有蛋白質的，這兩樣營養素非常容易產生飽腹感，所以蕎麥麵條的話，更容易控制食量，而且很簡單，跟普通麵條一樣煮就好了。

減肥瘦身食品二：藍莓

在漿果內，藍莓是最好的，據研究發現，藍色的漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的，每顆漿果的纖維含量大約是3.6g。纖維可以幫助你把脂肪排出而被不是吸收。

減肥瘦身食品三：橄欖

一顆生橄欖中的熱量大約是34卡，1.3g纖維，並且含有豐富的鐵和鈣質。當然一般人不喜歡橄欖的味道，那麼可以選擇吃菠菜等，菠菜的口感更好一些，而且營養和鐵的含量也很豐富。

減肥瘦身食品四：石榴

石榴是一種高纖維、低卡路里的食物，而且含有葉酸和抗氧化劑，並且可以滿足你想吃甜食的慾望而不會對你的減肥有影響，可以將石榴當做零食一樣的吃。

減肥瘦身食品五：辣椒

辣椒的辛辣味道可以促進你的新陳代謝，就算吃完以後它還會讓你的身體接著燃燒20分鐘左右，可以用藜麥和番茄醬塞滿辣椒，然後烘烤，直到顏色近乎黑色，剝掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成醬。

減肥瘦食品六：蘋果

蘋果是有名的減肥食物，如果你沒成功瘦下來那麼就是你吃蘋果的方式不對，蘋果中含有大量的纖維素，是可以幫助你纖體瘦身最好的食物，每天吃一個就夠了，不需要多吃。
減肥瘦食品七：丁香

很多人都不知道丁香其實也是可以減肥的哦，而且還可以幫助身體提高燃脂率，尤其是消化高脂肪的食物，丁香絕對是一把手哦，平時也可以多吃一些加了丁香的菜餚。