教你１９招提升性能力

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教你１９招提升性能力


　　１、按摩陰囊強化男性精力。

　　經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善，由於可經常不斷地供給
睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力，按摩可一日一次，每次２
∼３分鐘即可。

　　用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使
睪丸功能低下，按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效
。


　　２、閉目冥想美女相伴。

　　工作之余或閒暇時刻，閉目冥想，想什麼？想像和一個美女或者你朝思暮想很
想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，
但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到
小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。


　　３、鍛煉性交肌肉。

　　陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。

　　增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增
加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已
的恥骨尾骨肌。

　　一旦找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛鍊，方法是假想正在阻止小便，一
般每天鍛鍊兩次，每次１５下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做５０下，
在此基礎上，可以作一點變化。

　　如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持３秒鐘，堅持這樣鍛鍊ｌ個月，一般可以
感受到它對性交的幫助。


　　４、來場冷熱水交替浴。

　　這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。

　　使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫
熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待３分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸
；如此反復３∼５次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男
性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。


　　５、助性的金屬－鋅。

　　男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於
提高人的抗病能力。

　　建議男士們每人每天服用１５微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般
情況下，男士只需服用該劑量的２�３就可以了。

　　但是，每天鋅的用量絕不能超過１５微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他
礦物質的作用。

　　１２０克瘦肉中含鋅５．７微克；另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也
很高，可適量食用。


　　６、刺激腹股溝管部強化睪丸功能。

　　刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。

　　腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路，因此，使腹股溝管中的血液循環
良好是非常重要的，按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從
上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路，每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床
上按摩。


　　７、多食海魚與海藻。

　　在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性慾的理想食品，特別是魚肉，作為
性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。

　　科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻
性和諧素”之說。

　　海藻含磺量超過其他動植物。

　　而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。

　　因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。


　　８、陰莖指壓法強化性能力。

　　時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。

　　方法是反復用手指抓捏陰莖，由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。

　　這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖
一樣，反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起，陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩，
可早晚在床上進行按摩，如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境
氣氛。


　　９、多食韭菜。

　　韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜；為腎虛
陽萎、遺精夢洩的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早洩等疾病有很好的療效
。

　　患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服１５克，用開水送服
。

　　由於食韭菜後可導致部分人胃病發作，需要注意，如果口腔內韭菜味過重，可
以咀嚼茶葉對抗。


　　１０、刺激食指強精壯陽。

　　嚴重缺乏維生素Ｅ會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少並喪失生殖力；而
麥芽油卻能預防並改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米
等含麥芽油豐富的食物。


　　１１、麥芽油與干果果仁延緩性衰老。

　　德國醫生發現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發生，這是
因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質；此外，葵花子、核桃仁、
杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。


　　１２、保持規律性愛。

　　“食色，性也”，古人對性的認識是極為深刻的。

　　性慾是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地性愛總是讓人難以忘懷，性生活
可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節並正常發揮，新陳
代謝正常運轉，體驗到性愛美妙的人對性總有著無限向往，所以性愛本身就是最好
的促性劑，但建議量力而行。


　　１３、每天保持適量的蜂蜜。

　　蜂蜜中不但含有豐富的營養物質，還含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性
腺的生物活性，每天適當服用蜂蜜可以改善體質，提高性能力；特別對哪些因體弱
而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品效果更佳。


　　１４、適度手淫不是罪。

　　男性從手淫體驗到的快感不同於性交，手淫時會更加關注陰莖的感受，如果不
能進行規律的性生活，可以手淫代之。

　　生物進化論上的觀點認為任何生物或任何功能都存在“用進費退”，性功能也
不例外，如果你還沒有機會進行規律的性生活，那就手淫吧，這並沒有害處，反而
有益，有利於訓練你控制陰莖的能力。


　　１５、運動更顯男兒本色。

　　據國外的一項研究表明，長期習慣坐著工作的男子，如果能夠堅持參加一段時
間的體育鍛鍊，他們的性生活次數就會增加，性生活質量也會有很大的改善。

　　鍛鍊能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，鍛鍊能夠雖
速機體的血液循環，有利於陰莖局部微循環狀況的改善，這對於維特其勃起能力是
有益的。

　　堅持適度的體育鍛鍊，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利於減少性功
能退化。


　　１６、做好避孕措施。

　　如果男女雙方不想馬上要孩子，又不吃避孕藥，夫婦雙方都有顧慮，女方更怕
懷孕，因此思想不能高度集中，性生活質量會大打折扣，如果女方及時服用避孕藥
，或男方戴上避孕套，雙方便毫無顧慮，精力集中，性生活會取得滿意的效果，平
時也會性趣盎然。


　　１７、性生活後該這樣做。

　　許多人做愛後便立即不顧彼此，蒙上被子呼呼大睡，其實這樣不好，雙方應該
在擁抱撫摸，仔細回味剛才的感受，給身體一個恢復的台階，另外，生殖器是人體
不衛生的部位，性交過程中，雙方身體的細菌充分交換，容易引起泌尿系和生殖系
感染，所以除了做好放鬆　工作，還應該小便一下，將尿道內的細菌排出，從而保
證生殖系統衛生。


　　１８、讓生殖器自由呼吸。

　　有些男性喜歡穿緊身褲，如狹小的牛仔褲，雖然看著很性感，但其實對自己的
身體卻很不性感，由於緊身褲可使陰羹與睾丸更緊貼身體，增加了睾丸局部的溫度
，有礙於精子的生產；同時，緊身褲緊裹陰羹，使陰囊皮膚善於散熱的本領得不到
發揮，睾丸的局部溫度也會隨之升高；緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循環，
尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睾丸瘀血，導致生精不利。

　　經常穿緊身褲是誘發男性不育的原因之一，所以應該穿寬鬆的衣褲，讓外生殖
器充分舒展自由呼吸。


　　１９、戒煙、戒酒維護性功能。

　　大量飲酒當然會帶來性功能障礙；酒精中毒者中，男性有５０％患有性功能障
礙，這是因為，酒精降低了睾丸酮的生成速度。

　　此外，慢性酒精中毒者還可能發生營養缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現
為男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎縮，乳房女性化，性慾減退，陽痿和不育。

　　煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用，長期吸煙會阻塞血液向四肢流動
，使陰莖血液循環受阻，因而出現陽痿。

　　煙酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能煙酒應該戒掉，特別是酗酒。

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