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[轉貼] 中年男人性保健必修操

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發表於 2012-9-20 02:11:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
男性步入中老年后,性功能會隨著年齡的增長而不斷減退。這雖是人体的正常現象,但可以延緩。中老年男性的性保健就可以通過“性保健操”來實現。這套保健操是根據中老年男子性功能變化的生理特點而設計的,每晚睡前堅
持鍛煉,就能起到疏通經脈、升陽補腎、活血化淤、增强性功能的作用。有性功能障礙的男性,經常練習這套保健操,再配合藥物治療,也可達到顯著效果。
   老年男性在練習性保健操時,還要注意以下方面:按摩時要心平氣和,身心都放松。用力要恰當,因為氣力太小起不到應有的刺激作用,過大又易產生疲勞感且易損傷皮膚。推拿講究循序漸進,次數要由少到多,力度可以慢慢加大。

  第一節,雙掌推腹。仰臥,兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部,重復做20次。再分別從兩側的肋弓下緣,向下推摩至大腿根部,重復做20次。然后按順時針方向按摩肚臍周圍,並逐漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘后,
再按逆時針方向,用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。

  第二節,魚際環推。仰臥,用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側,斜著推至會陰部,再從陰囊右側推回。每天推20—30次,時不時撥動陰囊和陰莖,感覺到陰莖有興奮勃起最佳。

  第三節,搓拿陰莖。仰臥,雙手掌相對,搓摩陰莖1—2分鐘,然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中,搓拿至陰莖挺立為宜。

  第四節,深搓强腎穴。站立,用雙手掌根反復搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1。5寸處)約1分鐘,再反復搓摩尾骨兩側,約2分鐘。搓摩的力量可以稍大些,以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。

  第五節,手指刺激。若是每天搭乘公交車上下班,在車上可以用食指鉤住車內的扶手或吊環;也可以在閑暇時,兩手食指相勾,反復牽拉;或利用傘柄按摩食指。食指是人体經絡“大腸經”的通路,食指尖端是“商陽”穴。刺激該
穴位,具有明顯的强精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制,非常便于實施。

  需要指出的是,中老年男性在練習性保健操時,還要注意以下方面:按摩時要心平氣和,身心都放松。用力要恰當,因為氣力太小起不到應有的刺激作用,過大又易產生疲勞感且易損傷皮膚。推拿講究循序漸進,次數要由少到
多,力度可以慢慢加大。此外,要持之以恒,每次以20分鐘為宜,最好早晚各一次,如清晨起床前和臨睡前。由于推拿后會微微出汗,所以要注意避風,以防感冒。在過飢、過飽、酗酒或過度疲勞時,也不要做保健推拿。

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發表於 2012-9-22 05:52:02 | 顯示全部樓層
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發表於 2018-1-9 11:25:46 | 顯示全部樓層
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按摩時要心平氣和,身心都放松
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發表於 2018-5-8 14:05:12 | 顯示全部樓層
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谢谢大家分享
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發表於 2020-6-7 08:54:40 | 顯示全部樓層
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按摩是不錯 但也要注意是不是專業的
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發表於 2022-4-18 23:15:06 | 顯示全部樓層
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感覺很有深度,可惜不是男性用不到 ,謝分享
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