月經常遲到？小心卵巢功能失調！做對3件事根除多囊性卵巢，找回健康美麗

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月經常遲到？小心卵巢功能失調！做對3件事根除多囊性卵巢，找回健康美麗
   
                                                         月經常遲到、變胖、手毛腳毛變長、痘痘變多？小心是卵巢功能失調，害「多囊性卵巢症候群」找上門發出的警訊！且值得注意的是，多囊性卵巢症候群不只會引發上述問題，輕忽更可能增加女性罹患糖尿病、不孕，甚至得到子宮內膜癌的風險。因此中醫師提醒，一旦婦女朋友確診有多囊性卵巢症問題，切勿置之不理，應積極調理、根除才是。



每10～20位育齡婦女，有1人有多囊性卵巢症候群 4大不良習慣是禍首

相信提到多囊性卵巢症候群，一定有人會說這是什麼新毛病，怎麼以前都沒聽過？現在卻老是聽到呢？葉濡端中醫師表示，事實上所謂的多囊性卵巢症候群，指的是一種育齡女性因內分泌、荷爾蒙異常，導致卵巢慢性不排卵的婦科病症。


除了月經週期不規律外，多囊性卵巢症候群患者往往還會伴隨有這4大常見外觀特徵。（圖片／葉濡端中醫師提供）

且近期臨床門診也發現，隨著現代人生活方式的改變，患有多囊性卵巢症候群的婦女比例更有逐年攀升的趨勢，發生率約為5～10％；相當於平均每10～20位育齡婦女，就有1人有此困擾，數量十分可觀。不過，到底為什麼現代女性，罹患多囊性卵巢症候群的比例越來越高呢？葉濡端中醫師指出，這主要與現代人普遍有下列4大不良生活習慣的問題有關：

不良習慣1／飲食無節制：

現代人經常外食，若沒有謹慎「挑食」、注意吃下口的食物，攝取大量高熱量、高油脂、高糖份的精緻食物；長期下來不只容易使民眾身材發胖、走樣，也容易導致人體荷爾蒙、內分泌失調。

且西醫更發現，飲食中若攝取過量的甜食、愛喝手搖飲，精緻糖吃太多；雖然患者初期不一定會有血糖異常的問題，但恐導致胰島素阻抗的發生。而胰島素阻抗不光會導致體重增加，更會影響人體內分泌、激素的正常運作；導致排卵不規律、月經周期紊亂的出現，使多囊性卵巢症候群找上門。


睡眠不足會引起全身廣泛性的問題，如果民眾長期處於作息不正常、熬夜熬過頭的情況，容易導致內分泌異常、紊亂，以及荷爾蒙失調發生。

不良習慣2／運動量不足：

隨著現代人工作形態的改變，工作模式日趨靜態，許多人一天走不到8000步路。在久坐缺乏活動、運動量不足下，婦女也特別容易有肥胖、體重過重的問題。而這些現象可能會進一步干擾人體內分泌運作、加劇胰島素阻抗的發生，這也是為什麼現代女性特別容易罹患多囊性卵巢的關鍵原因！

不良習慣3／身心壓力大：

中醫認為人體長期處於壓力、憂鬱、焦慮等負面情緒下，容易影響肝臟的疏泄，而肝經疏泄功能正常運作與否，則和女性婦科息息相關。因此，當婦女朋友有肝氣鬱結、氣滯血瘀的困擾，便易使排卵異常、月經不規則的問題找上門；也就導致許多女性年紀輕輕，就面臨月經失調、甚至長期不排卵月經不來。

不良習慣4／熬夜睡不夠：

睡眠不足會引起全身廣泛性的問題，如果民眾長期處於作息不正常、熬夜熬過頭的情況，容易導致內分泌異常、紊亂，以及荷爾蒙失調發生。

中醫談多囊性卵巢症候群 「肝、脾、腎」3大臟腑出問題是誘發關鍵

且站在中醫角度來看，上述這些不良的生活習慣，都會對人體的臟腑帶來許多負面影響，導致多囊性卵巢症候群的發生；尤其是「肝、脾、腎」3大臟腑的影響最為劇烈，值得注意。

影響臟腑1／肝氣鬱結：

中醫認為肝是掌管人體氣血疏泄的重要樞紐。因此，一旦人體長期處於高壓環境下，又未適度釋放壓力，導致肝氣鬱結、氣血無法順利流通，便易造成內分泌失調的發生。除了會誘發經前症候群外，嚴重甚至可能進一步干擾卵巢排卵，造成月經不規則、遲來等問題。


多囊性卵巢患者在治療上要注意，即便有經血，但卵巢並沒有排卵，還是只能視為假性月經，相對來說會是比較治標不治本的方式。

影響臟腑2／脾胃痰濕：

如果民眾有愛吃甜食、喝手搖飲、嗜吃冰涼生冷食物的習慣，長期下來恐使人體負責運化水濕的脾胃出現功能失調，害身體中的老廢物質無法順暢代謝。一旦這些本該被排出體外的物質不斷積存在身體裡，便容易導致新陳代謝異常的發生，形成痰濕體質，影響卵巢的正常運作，使月經不規則等症狀接連發生。

影響臟腑3／腎氣虛弱：

中醫學認為，「腎藏精，主生殖」，腎精虧損會造成生殖機能衰退。多囊性卵巢症常見腎虛體質，因為腎虛體質導致卵泡不成熟、發育不佳，影響排卵。熬夜、晚睡是現代女性容易導致腎虛體質的重要原因之一，因此想要避免卵巢功能失調問題找上門，需要注意作息、減少熬夜。

對付多囊性卵巢該怎麼調理？有經血就可以安心嗎？中醫師解答

那麼想要改善多囊性卵巢症候群問題，到底該怎麼做才對呢？看到經血就可以安心嗎？葉濡端中醫師指出，一般西醫治療多囊性卵巢症候群，多半是依據患者有無備孕需要，由下列3種藥物擇其一來處理。但除了排卵藥外，剩下2類藥物都是以讓子宮內膜剝落，避免其持續增生、加厚為目的；即便有經血，但卵巢並沒有排卵，故只能視為假性月經，相對來說會是比較治標不治本的方式。

●催經藥：藉由服用高劑量的黃體素，迫使子宮內膜剝落，造成假性月經。

●調經藥：坊間俗稱的調經藥，其實就是我們所謂的避孕藥。而既然它原本被製造的目的是為了避孕，故其藥物主要機轉，就是壓制腦下垂體和卵巢的功能；促使卵巢卵泡無法順利成長、排卵，並壓制子宮內膜成長。所以吃完避孕藥的出血其實是一種假象經血，而非根本處理多囊性卵巢患者的排卵異常、月經不規則問題。

●排卵藥：而排卵藥則是透過刺激女性體內性腺激素的分泌，誘導排卵。但相對的排卵藥也較易有副作用的問題，一般臨床上常可看到育齡女性，在用藥過程中可能會出現下腹痛、乳房腫痛、噁心、頭暈、疲倦，甚至皮疹、視力模糊等不良反應。


適度運動、活動筋骨，能幫助人體氣血循環恢復暢通，促使肝氣正常疏泄，幫助婦科機能正常運作。

想根除多囊性卵巢症候群問題？先反省自己，日常生活做對3件事助改善

既然如此，那麼中醫又會建議有多囊性卵巢困擾的婦女，該如何著手調理？才能真正重啟卵巢機能呢？葉濡端中醫師指出，除了中醫輔助對症調理外，由於造成多囊性卵巢症候群發生的關鍵原因，主要還是和民眾日積月累下不良的飲食及生活習慣，造成內分泌、荷爾蒙紊亂有關。所以想根除多囊性卵巢問題，患者一定要正視自己的問題，日常生活中謹記以下3件事，積極調整才是最根本的改善方法：

第1件事／選擇正確的飲食內容：

飲食上做好調配，採取低糖、低脂、高纖3大飲食原則，避免肥胖的發生；同時少碰寒涼性的食物和乳製品、甜食，以免造成脾胃運化不佳，脾濕則生痰濕，加重痰濕體質的發生。自然有利打破多囊性卵巢症候群，因脂肪過多和胰島素阻抗兩者間造成的惡性循環，促使卵巢、內分泌恢復正常運作。

第2件事／養成規律的運動習慣：

研究發現，多囊性卵巢患者減重約5～10％的體重，可幫助重啟身體代謝機能，促使內分泌正常運作，幫助維持荷爾蒙平衡。且中醫也認為，適度運動、活動筋骨，能幫助人體氣血循環恢復暢通，促使肝氣正常疏泄，幫助婦科機能正常運作。

第3件事／建立良好的生活作息：

熬夜不只會干擾內分泌的運作，中醫認為晚睡、睡眠不足是導致腎虛體質的原因，所以不想卵巢內分泌功能失調找上身，一定要養成規律良好的生活作息，盡量於晚上11點前就寢、避免熬夜，每天睡滿7小時，就是幫助內分泌、生殖機能恢復正常的重要方法。


葉濡端中醫師呼籲，女性朋友或家有青少女的家長應多密切注意月經的來潮狀況。如果孩子生理期紊亂問題大於2年，就要小心是否有卵巢內分泌功能異常的問題。

預防多囊性卵巢！初經來潮經期不規律問題大於2年就要當心

葉濡端中醫師也分享到，自己臨床就常碰到因多囊性卵巢症候群就醫的女性，在仔細瞭解其病史下，常會發現她們的月經不規則問題，其實早在求學階段就已經發生。像是，高中升學壓力大，大學常熬夜趕報告、經常夜生活，開始陸續出現月經不規則的狀況；到了出社會開始工作、生活壓力大時，月經要來不來的情況往往會更加嚴重。可即便如此，仍有許多婦女不知須注意、未積極改善；直到結婚打算生小孩，努力「做人失敗」後才會發現其嚴重性。

且值得注意的是，雖然多囊性卵巢症候群確實能透過調理體質、重啟身體機能正常運作，讓卵巢主動排卵，達到根除疾病目的。但治療時間長短，還是和患者多囊性卵巢病史有多久息息相關；所以葉濡端中醫師呼籲，女性朋友或家有青少女的家長應多密切注意月經的來潮狀況。

尤其是，許多人常會有初經來潮時生理期不規律是正常現象的觀念，但葉濡端中醫師提醒，一般初經來潮的經期不規律問題，多數在前面1至2年，即漸趨規則；如果孩子生理期紊亂問題大於2年，就要小心是否有卵巢內分泌功能異常的問題。

多囊性卵巢症候群能根除嗎？中醫師來解答

至於要怎麼知道，卵巢機能是否已順利恢復正常？葉濡端中醫師表示，有多囊性卵巢症候群的朋友也不用太過緊張。事實上臨床發現，患者只要適度調整體質、改變不當的作息；養成健康飲食、規律運動的生活習慣，自然就能慢慢使卵巢恢復排卵，使月經週期頻率趨近正常。

一般來說，有多囊性卵巢症困擾的女性經調理後，只要生理期從幾個月、半年來一次慢慢縮短；從3、4個月變成2個月就來、1個半月、1個月，連續規則來月經持續半年以上，就可以視為卵巢排卵機能已重啟，根除多囊性卵巢症候群，但未來生活飲食方式仍需注意，避免再發！

原文網址 http://www.top1health.com/Article/259/80371