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女人身體好壞全靠這3階段 坐好月子調理體質,迎向高峰

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發表於 2019-11-29 07:53:39 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
女人身體好壞全靠這3階段 坐好月子調理體質,迎向高峰

                                                         上天對女性特別寵愛,在我們的一生中,有三個健康關鍵期,這三階段平順與否,牽涉到前面歲月裡,身體有沒有被珍視對待;而這三階段的調養,更攸關後面歲月裡的健康好壞。



女人有3次得以重整健康的機會,每次都和生理期有關,分別是初經來潮、產後坐月子和更年期停經。

初經來潮-奠定「做個健康女人」的基礎

12至14歲之間,在此之前的一、兩年裡,胸部已開始發育。飲食內容西化後,胖小孩比例大增,而肥胖會導致性早熟,加上某些肉品可能有荷爾蒙殘留,以致許多孩子提前發育。初經來潮代表女性的生育機能已啟動,接下來幾年將漸趨成熟,直到成年後遇到對的人一起成家、生兒育女。東方女孩第一次月經來潮,大致在

調養重點

①培養正確的兩性觀念,幫助女孩體認身為女性的優點,例如每月排出經血等於幫身體排毒。

②學習照顧和保護自己,而建立良好的生活習慣有助於生理期的順暢,不吃冰、不熬夜、適度運動,月經就會準時報到,經血排得順,自然不經痛。

③月經過後適度喝些四物湯調補氣血,有些女孩幼時體弱多病,初經來的那幾年因媽咪照顧得當,體質漸漸改善,人也會變得越來越漂亮。

目標

本階段若調養得宜,女孩從兒童期進入青春期,定能發育良好;等到成年結婚後,不僅容易受孕,懷孕和生產過程也較順利。



坐月子-補養氣血,調理體質,迎向高峰

曾有人說過,從女孩變成女人,關鍵不在於為人婦,而在於為人母。懷孕對母體而言是非常大的改變,荷爾蒙急起變化,身心狀態與以往迥然不同;經過懷胎十月,生產之後,體內極需重建,此刻正是整頓健康的好時機。

調養重點

①食補加藥補,設法把懷孕和生產期間所消耗掉的氣血,全力補充回來。

②養生息、增強元氣,才有體力面對接下來的哺乳和育兒重任。

③ 以正確的坐月子方法,一併解決懷孕前後的健康問題,讓體質比小姐時期更理想。

目標

本階段若調養得宜,體虛怕冷的人能改善手腳冰冷,當身體變暖,因體質虛寒、子宮過冷而引起的婦女病也不藥而癒;有些人原本經脈氣血不通暢,變成容易發胖、水腫、痠痛的體質,只要月子坐得好,氣血循環改善,新陳代謝變旺盛,甚至能比從前更窈窕。

反之,有人輕忽坐月子的重要性,留下視力衰退、早生白髮、齒牙動搖的後遺症,更甚者腰痠背痛、嚴重掉髮,悔不當初。



更年期-為「美好的晚年生活」揭開序幕

至55歲之間,女性的卵巢功能慢慢衰退,生育機制逐漸退場,少了些女性荷爾蒙的支持,身體發生種種變化,甚至有人因某些症狀而萬分不適,這段從月經變化到消失的過程稱為更年期,多數人得歷時1至2年,有人甚至是更長的時間,台灣女性的停經年齡平均為51歲。

調養重點

①緩和心理上的不安,理解自己又邁向人生新階段,有人因為更年期的內分泌改變,進而引發憂鬱特質,再加上面對月經終止、生育力消失,身心壓力變大。適度運動、社交生活則有助於舒緩壓力。

②更年期的女性荷爾蒙減少,所帶來的不適可尋求醫師的協助予以調整,重新建立身體的平衡。

③更年期嚴重不適的女性,往往在前兩個關鍵期欠缺調養,身體必然有些小毛病,可透過健康檢查和藥食調理,重建體質。

目標

本階段若調養得宜,以前生理上的小毛病可望修復,不僅避免年紀輕輕就一身老人病,還能為後續30年的健康打下基礎,替美好的晚年生活揭開序幕。

本文出自蘋果屋出版社《郭老師瘦孕食療全指南:懷孕到坐月子吃對吃巧,養胎、補體、順產、回復身材,52週養瘦不養油!》一書

原文網址 http://www.top1health.com/Article/234/80263

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