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重訓後肌肉痠痛?中醫針灸治療激痛點,打開肌肉打結、改善關節活動度

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發表於 2019-11-26 07:29:56 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
重訓後肌肉痠痛?中醫針灸治療激痛點,打開肌肉打結、改善關節活動度

                                                        健身練出好身材,但惱人的肌肉痠痛問題卻緊接而來?現年24歲的陳先生,從上大學後就開始勤做重量訓練,身材越練越棒;可沒想到近來卻飽受肌肉疼痛、關節變卡、全身緊繃與疲乏無力等症狀所苦,導致他日常訓練受到很到影響。就醫才發現,原來自己有長期累積的運動傷害問題,還好經中醫針灸治療身上的「激痛點」後,症狀獲得了很大的改善,又可以重新規律健身了!


運動久了好像有一些運動傷害開始纏繞上身,包括:肌肉疼痛、身體緊繃、關節活動越來越卡等症狀?小心是「激痛點」作祟!(圖片僅為示意,非當事人)

激痛點就是中醫所謂的「筋結」或「氣結」,輕忽會造成肌肉機能退化

中國醫藥大學附設醫院中醫針灸科主治醫師楊潤表示,近年運動風氣盛行,大量民眾投入球類、健身、慢跑等運動的行列。但許多人常會發現,運動久了好像有一些運動傷害開始纏身,包括:肌肉疼痛、身體緊繃、關節活動越來越卡等症狀。

為什麼會有這樣的症狀發生呢?中醫認為其實這些都與遍佈全身的「激痛點(trigger point)」有很大的關係。至於什麼是激痛點?楊潤中醫師解釋,激痛點也就是中醫所謂的「筋結」或「氣結」;其成因主要與民眾肌肉過度使用,及長時間姿勢不良造成。

激痛點不處理?小心不只痠痛,更會影響運動表現、害骨架異常變形

上述原因會造成肌纖維收縮緊繃,形成一個類似「打結」的循環障礙區域,引起肌肉發炎進而導致疼痛不適產生。若用手觸診時,則可發現在因緊繃而變成條索狀的肌肉中,有局部顆粒狀且按壓會引發劇烈疼痛的部位,這就是激痛點存在的地方。

一旦激痛點產生,對人體肌肉的運作將帶來很大的影響,包括:肌力、爆發力與肌耐力的下降,還有柔軟度與關節活動降低;甚至運動平衡、協調能力減退,嚴重者還可能會造成姿勢與骨架異常變形,嚴重性不容小覷。


目前中醫臨床主要治療激痛點的方式為針灸治療。其主要治療方式為,針灸治療激痛點,直接用針灸去「打開」這些肌肉「打結」的地方。

「打開」肌肉「打結」 針灸治療激痛點有5大效果

但想要改善惱人的激痛點問題,到底該怎麼做呢?楊潤中醫師指出,目前中醫臨床主要治療激痛點的方式為針灸治療。其主要治療方式為針灸治療激痛點,直接用針灸去「打開」這些肌肉「打結」的地方,有助發揮下列5大效果:

1.降低肌肉疲勞與疼痛感。

2.放鬆緊張肌纖維、改善身體血液循環。

3.降低運動傷害程度。

4.促進肌肉活性、提升運動表現。

5.改善關節活動度。

且由於治療過程安全、療效迅速,因此針灸治療激痛點的方式,不僅在華人圈流行,有許多健身民眾、校隊成員、國手定期來門診針灸減少激痛點,就在國外也蔚為風潮。

【中醫師小叮嚀】:

最後,楊潤中醫師也提醒,針灸減少激痛點,不僅只是治療,也能夠提升運動表現,是身體健康的一種保養方式。這和汽車開一定里程數,需要定期進廠保養的概念一樣;身體肌肉用久了,也要定期接受保養,才能讓運動生涯健康長久。最重要的是,平常運動前,民眾更應養成充足暖身、運動動作精確、不操練過度,以及確實收操的習慣,更有助減少肌肉的負擔。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/306/80356

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