頭皮、下巴、後背狂冒痘痘〜遠離毛囊炎，多吃維生素B、花青素食物

kinhwa

頭皮、下巴、後背狂冒痘痘〜遠離毛囊炎，多吃維生素B、花青素食物   
                                                                 高溫潮濕又悶熱的天氣，常使人臉頰、頭皮、前胸、後背狂冒汗。尤其，排不出去的汗水混合著油脂，在衣物過度摩擦下，容易使毛囊發炎；還有男生刮鬍子不慎，下巴也經常發生毛囊炎。皮膚科醫師表示，別小看這一粒粒紅紅發癢的小丘疹，如果惡化還可能化膿，甚至變成蜂窩性組織炎。避免毛囊炎復發作怪，除了日常生活許多細節要注意，飲食也要遠離油炸、燒烤等食物，不妨補充富含維生素B群與花青素食物，強化細胞抵抗力、減少感染發炎、增強抗氧化，以及修護受損組織。



3大原因容易引起毛囊感染發炎

「毛囊炎」就是毛囊的發炎，主要是由細菌感染，其次是黴菌感染。一般人所說的青春痘，也是一種毛囊發炎，青春痘則是由痤瘡桿菌引起發炎，不過若青春痘過於嚴重的話，也可能會造成毛囊炎。

皮膚科醫師盧靜怡表示，容易引起毛囊感染發炎的原因可分為三種：一是個人體質，包括免疫力低下、過於肥胖、容易流汗、皮脂分泌較旺盛、糖尿病患者等。二是衛生習慣，皮膚未獲得適當清潔（缺乏或過度都會引起）；使用不恰當的保養品或化妝品；使用不乾淨的除毛刀除毛或刮鬍刀刮鬍子等。三是外在環境，經常配戴安全帽；衣服吸濕、通風能力較差；受到細菌感染（如游泳池、三溫暖、溫泉）等。

當毛囊感染發炎時，皮膚會起紅色小疹子，並感到搔癢、紅腫，甚至腫脹、化膿等；當過於嚴重時，會有明顯脹痛、灼熱感，若感染過於嚴重，會導致毛囊死亡，使患部無法長出毛髮。如果嚴重惡化，還可能化膿，甚至變成蜂窩性組織炎，增加治療的困難，以及有併發症的風險。


頭皮出油冒汗，容易產生毛囊炎。若感染過於嚴重，會導致毛囊死亡，使患部無法長出毛髮。


女性喜歡在夏天除毛，如果以拔毛的方式除毛，恐使得毛囊受傷，也容易引起細菌感染。

毛囊炎可以分成3大種類，分別是：細菌性毛囊炎、黴菌性毛囊炎、假性毛囊炎：

【毛囊炎3大種類】

●細菌性毛囊炎：

當人體免疫力低下或有傷口時，皮膚就容易受到金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌等細菌感染。另外，也會因在衛生狀況較差的公共設施活動而感染：如溫泉、洗三溫暖、溫水游泳池等。

●黴菌性毛囊炎：

因為悶熱造成皮屑芽孢菌過度繁殖所引起，通常發生於喜歡運動、流汗，但無法立即清洗的戶外運動族；喜歡長跑、流汗大量，又長時間使用髮膠、髮油等造型品的外勤族；經常（或長時間）配戴安全帽，讓頭皮處於悶熱環境的機車族（或外送員），都是容易發病的高危險族群。

經常使皮膚過度出油，造成頭皮菌叢生態失衡的時候，皮屑芽孢菌就會引發頭皮屑，再嚴重一點會出現局部落髮現象，若長期未治療頭皮屑與局部落髮現象，讓毛囊長期處於發炎狀態，就會破壞毛囊，使毛囊無法新生毛髮，變成局部禿髮。

●假性毛囊炎：

是由於不當刮鬍子或除毛，如過度拉扯或刮傷皮膚毛髮，使得毛囊受傷、毛髮倒插。舉例來說，男性使用刮鬍刀刮傷皮膚，不慎使皮膚受損，或刮的次數過多，使角質層受損。還有，未頻繁更換刮鬍刀片，不僅會使得刀片不夠鋒利，增加刮的次數外，還會因骯髒，而使受損皮膚感染。

至於女性喜歡在夏天除毛，如果以拔毛的方式除毛，恐使得毛囊受傷，也容易引起細菌感染。除毛後未做好鎮定、保濕、修復肌膚，以及使用脫毛膏，皮膚受不了化學藥劑的刺激，都容易引起毛囊發炎。

【8要訣避免毛囊炎發生】

1.建立良好衛生習慣，保持肌膚乾淨與乾燥；另外避免處於高溫、潮濕、衛生不佳的環境。

2.經常洗手，手部是人體最容易接觸細菌的部位，若再用髒手不自覺的接觸臉部、頭皮，就會容易造成感染。

3.避免使用含有殺菌、抗發炎成分之洗劑（肥皂或沐浴乳），另外依皮膚、頭皮狀況選擇適合的洗劑與保養品，都很重要。

4.避免穿過於緊貼、不透氣的衣服，如緊身衣、牛仔褲。不僅不透氣，也會使肌膚容易受到摩擦，進而刺激毛囊引發發炎。

5.洗頭時適當搓揉即可，不宜過度用力拉扯；刮鬍子或除毛時，使用乾淨的器具，並避免刮傷，以及做好除毛後鎮定與保濕。

6.選擇較乾淨的公共場所游泳、泡溫泉或三溫暖等，離開前最好用含殺菌成分的洗劑，徹底清潔。

7.維持規律的生活作息與良好的睡眠品質。

8.注重壓力調適，保持心情愉悅。


富含B群的食物包括：糙米、雞肉、豬肉、豬肝、蛋黃、豆類、麥片、牛奶、花生、芹菜、酵母等。

遠離毛囊炎飲食：避免辛辣刺激食物、多吃維生素B群食物

皮膚科醫師盧靜怡表示，除了以上日常注意要點之外，在飲食方面也建議避免食用油炸、燒烤等烹調方式的食物，由於此類食物較難以消化，且容易助長身體濕熱。還有勿食用過度辛辣刺激，例如蔥、薑、蒜、辣椒、花椒、芥末等，容易促進血液循環，幫助身體排汗的食物。

建議烹調多以炒、燉、煮、清蒸等方式，除了較為清淡，也比較容易消化。以及適當補充富含維生素A、B群、C與花青素的食物，因為維生素A能抑制皮脂腺分泌，調理角質細胞新陳代謝，預防粉刺、痤瘡；維生素B1能促進消化、預防便祕；維生素B2可強化皮膚抵抗力，減輕發炎；維生素B6可抑制皮脂腺分泌過多油脂，有效控油；維生素C具抗氧化作用，可預防色素沉積，促進膠原蛋白合成，也能促進鐵質吸收，幫助血紅素合成，讓循環變佳；花青素也能清除體內自由基，防止細胞病變。

富含B群的食物包括：糙米、雞肉、豬肉、豬肝、蛋黃、豆類、麥片、牛奶、花生、芹菜、酵母等。花青素能從紫色蔬菜水果取得，例如藍莓、草莓、紅心火龍果、紫甘藍、紫色洋蔥、黑桑葚、紫薯等。

【皮膚科醫師小叮嚀】：

最後，盧靜怡醫師建議，若懷疑感染毛囊炎，切忌隨便使用偏方，或來路不明的藥物擦抹，也不可不理會，需盡早尋求專業皮膚科醫師協助治療，避免感染惡化，釀成蜂窩性組織炎，容易產生併發症的風險。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/77801