久盯螢幕、太陽光「看閃」，小心真傷眼

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久盯螢幕、太陽光「看閃」，小心真傷眼
隨著七夕情人節到來，路上到處都有情侶在「放閃」，常見你儂我儂的景象。醫師提醒，這種「閃光」不會傷害眼睛，可是民眾若是長時間盯著手機螢幕「看閃」，或是忽視太陽的折射光，恐因此傷眼而不自知。建議民眾無論是外出、在家都應多加留意、做好防護，才能有效愛護自己的「靈魂之窗」。


生活中傷害眼睛的光源不少，太陽光就是其中之一，太陽光照射到視網膜上的紫外線輻射能量，不僅會灼傷眼睛，還可能造成水晶體病變、角膜灼傷、黃斑部病變等一系列的眼部病變。（圖片／台中光田綜合醫院提供）

喜愛戲水消暑、出門踏青？豔陽天外出更要留意護眼

台中光田綜合醫院眼科醫師蔡明輝指出，生活中傷害眼睛的光源不少，太陽光就是其中之一，太陽光照射到視網膜上的紫外線輻射能量，不僅會灼傷眼睛，還可能造成水晶體病變、角膜灼傷、黃斑部病變等一系列的眼部病變。但一定有民眾會想問：「我平常又不太可能去直視太陽，真有這麼可怕嗎」？

蔡明輝醫師提醒，即便不直視太陽，但太陽的折射光，對於眼睛的傷害力卻是一樣強大。就以夏日民眾喜愛的海灘戲水活動來說，如果一整天沒有留意海面折射陽光的問題，長時間下恐導致眼睛被陽光灼傷，因此感到不適、刺痛；嚴重者，甚至可能進一步造成短暫性的視網膜病變，或者永久性的白內障、黃斑部病變，其危害不容小覷。

因此，蔡明輝醫師呼籲，民眾在艷陽天外出時最好配戴合乎規格、可有效阻擋UV的太陽眼鏡，同時盡量避免在強烈陽光下活動或工作，以減少太陽光紫外線對眼睛的傷害。且最重要的是，若民眾在不慎暴露於強光環境下，眼睛出現疼痛、不適，且經休息睡覺後無改善；甚至有視力模糊、畏光等症狀，很可能已經對水晶體造成傷害，就應盡快就醫，嚴重者須透過手術治療較有保障。


光田綜合醫院眼科蔡明輝醫師替民眾檢查眼睛。（圖片／台中光田綜合醫院提供）

不只太陽光！藍光、炫光、紅外光、雷射光都是潛在傷眼危險因子

除了太陽光外，蔡明輝醫師指出，現代3C產品的螢幕藍光是主要傷害眼睛的光源之一。因為藍光波長短，比其它光源能量高，眼睛需要比較費力聚焦，使得眼部周圍的肌肉僵硬，容易造成眼部疲勞；再加上，我們使用3C商品的習慣是長時間緊盯著看，讓眼睛有更高風險的病變可能。尤其是，對於600度以上的高度近視者，或原本就有眼疾病史、家族遺傳的民眾來說，增加白內障及黃斑部病變的風險。

至於生活中也有會傷眼的炫光存在，例如，光滑物體表面的反射刺眼的強光，或強烈的光源如閃光燈等。炫光容易造成眼睛疲勞感到不舒服；而攝影師或演藝人員因為工作需求，必須長時間打燈攝影或強光拍照，都可能對眼睛造成傷害，除了盡量避免接觸，也可以透過裝窗簾阻擋等方式保護眼睛。此外，久盯紅外光則可能造成眼睛發炎不適；而雷射光雖然在醫學上可以治療眼睛，但使用錯誤則有失明危險，都是民眾要小心的地方。

居家護眼有訣竅 5大日常保健原則非知不可

面對情人節的「放閃」潮，如果不想看可在當天避免外出，或是關手機、電腦、電視，早些休息來避免。可平時生活中潛在會傷眼的光害這麼多，究竟我們該如何預防才對呢？蔡明輝醫師表示，謹記下列5大護眼原則，就是日常居家保養的致勝關鍵：

1.增加戶外活動時間，外出時適時配戴太陽眼鏡，阻隔太陽強光威脅。

2.閱讀、寫字及使用3C產品時，保持40公分以上的距離，且使用30分鐘後，強制休息15分鐘。

3.留意環境亮度，使用檯燈勿太昏暗或過亮或直射，也避免在大太陽下閱讀。

4.均衡飲食，適度補充維生素A、C、葉黃素、花青素、蝦紅素等營養。

5.定期接受視力檢查。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/244/77714