5278 / 5278論壇 / 我愛78論壇

 找回密碼
 立即註冊
 
 
查看: 66|回復: 0

壓力大,腰痛發生頻率高!3分鐘自我測驗,看出你的壓力指數

[複製鏈接]
發表於 2019-2-23 07:59:53 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
壓力大,腰痛發生頻率高!3分鐘自我測驗,看出你的壓力指數
壓力越大的人,罹患腰痛的風險也就越高

接下來,撇開疼痛持續的期間,我們來看看造成腰痛的原因吧。



首先,很多人都知道,與腰痛有關的危險因子有:女性、肥胖、吸菸、運動等等項目。或許有些人會對於女性屬於腰痛危險因子,感到不可思議。這是因為與男性相比,女性會受到荷爾蒙等影響,除了肌肉量較少之外,也會受到生產、照顧孩子、穿高跟鞋等因素,更容易引發腰痛。

另外,普遍認為,藍領階級的勞動者會比白領更容易有腰痛。理由是藍領的勞動方式,像是搬運重物等,都會對身體造成負擔。然而,最近因使用電腦辦公而長時間坐著的工作者,罹患腰痛的比率也有逐漸增加的情形,現在來看,幾乎每個人都有腰痛困擾的現象。

從一些研究報告當中,可以看出社會、心理性的因素,也成為腰痛的危險因子。先前所介紹過的「與腰痛有關的全日本調查」將在此詳細介紹。



在這項調查當中,可以透過下頁「自覺壓力調查表(Perceived Stress Scale)」自我檢核表,看出「壓力」的程度與腰痛的關聯性。於是,就會得出以下的結論。在量表中,壓力越大分數越高,其滿分(=壓力到達最大極)為56分。

壓力程度為「輕度」,得分屬於0~18分以下的族群,其引發腰痛的風險定義為一的話,壓力程度為「中度」且得分落在18~22分的族群其罹患腰痛的風險為1.42倍,壓力程度為「高度」,得分超過23分以上的族群,罹患腰痛的風險為1.56倍。自覺到越大壓力的人,其罹患腰痛的風險也就越高。

在同一份調查中,也針對陷入心情低落,即所謂「憂鬱傾向」進行了研究。這叫做「SF- 36(MOS36-Item Short-Form Health Survey)」,調查 QOF(生活品質)的一般性檢查當中,單純探討心理健康的部分,可以簡單地確認是否具有憂鬱傾向。

根據報告顯示,滿分100分當中,得分超過52分,具有強烈憂鬱傾向的人,與得分未達52分,較無憂鬱傾向的人相比,前者罹患腰痛的風險比後者高出了1.41倍。



自覺壓力調查表 (Perceived Stress Scale)

請根據最近一個月內的情形,來回答以下問題。完全無的話為「 0分」,幾乎沒有的話是「 1分」,若答案為有時候的話為「 2分」,經常的話是「 3 分」,已經有很多次的話為「 4 分」,請計算出總分。(第 4 ∼ 7、 9、 10、 13 題請反向計分)

( 1)是否曾因意料之外的事導致精神混亂嗎?

( 2)是否曾因無法進行重要判斷而感到困擾?

( 3)是否曾變得神經質,或者感受到壓力?

( 4)是否能成功處理麻煩?


( 5)是否能好好應付生活中的變化?

( 6)是否擅長戰勝壓力?

( 7)是否一切順利?

( 8)是否在工作上或人際上有過失敗的經驗?

( 9)是否曾煩躁過度,到達不堪忍受的程度?

( 10)工作或人際方面是否順利?

( 11)遇到不順時,是否容易暴怒?

( 12)是否有很多工作方面的煩惱?

( 13)是否善於安排自己的預定行程?

( 14)是否因麻煩過多而感到困擾?

有關職場與家庭等人際關係上的壓力、緊張、不安等因素,和腰痛有怎麼樣的關聯性,正是我現在進行的研究領域。有關這些內容,將會在第二章再向大家詳細介紹。

本文出自橙實文化《日本名醫教你一個關鍵治好腰痛:透過大腦認知療法,90%的腰痛都能不藥而癒!》一書

原文網址 http://www.top1health.com/Article/245/72651
回復

使用道具 舉報

※ 再次提醒您,回覆文章時請遵守下列重要回覆規則︰
  1. 回覆字數必須超過十個中文字以上。
  2. 禁止使用插頭香, 搶頭香, 搶第一, 第一名, NO.1, 坐沙發等無意義的回覆。
  3. 嚴禁草率敷衍的灌水回覆。例如: 推......, 頂......,11111111, good, push, thank you, 謝了, 好看, 謝謝大大, 感謝分享, 支持, 再來 等等。
  4. 禁止使用千篇一律的回覆或複製、引用別人的回覆。禁止使用不知所云的回覆,例如: 3q5ws9dmh。禁止使用中英文或符號組合字。
  5. 回覆文章必須與該主題有關,如有不符將以灌水處理。
※ 違反規則者,抓到輕者積分歸零,嚴重者封鎖IP。


您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊 | google 登入 facebook 登入 Line 登入

本版積分規則

Archiver|廣告洽談|5278 / 5278論壇 / 5278手機A片

GMT+8, 2024-11-15 05:07 , Processed in 0.030336 second(s), 7 queries , MemCached On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回復 返回頂部 返回列表