冬天關節酸麻疼痛，「老寒腿」搗蛋？

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冬天關節酸麻疼痛，「老寒腿」搗蛋？
  喝這茶去濕寒、做這招八段錦增肌肉
冬天低溫降臨，還偶爾下雨，許多人不禁摸著酸麻疼痛的膝關節、大腿小腿唉唉叫。寒冷潮濕影響下，俗稱「老寒腿」也跟著來報到！如何避免老寒腿發生？又該如何緩解不適？中醫師表示，必須抗寒濕、多運動鍛鍊肌肉雙管齊下，以及適量食用桂圓薑母茶、按摩穴位之外，也不妨做八段錦這一招動作，就能趕走老寒腿的毛病。



濕與寒同時出現 關節容易疼痛

近日溫度陡降，下雨天又濕氣重，寒氣比平時更容易入侵關節，中醫說，「寒主痛、主收引」，寒氣侵襲肌肉關節時會疼痛；「濕性重濁，趨下」，也因此更容易出現在下肢肌肉關節之處，尤其是濕與寒同時出現，會使這種疼痛不已的症狀更加嚴重，如同《黃帝內經》所謂「風寒濕三氣雜至，合而為痹也」，如果下肢退化明顯，或是肌肉骨骼瘦弱，或是氣血循環不佳，這種症狀會更容易發作。

台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示，老年人較易出現關節酸麻疼痛「老寒腿」的症狀，婦女產後氣血不足，也會容易有這種毛病，例如曾有一位生產已月餘的年輕女性來就診，前一陣子都好好的，但兩天前溫度下降時，大腿小腿就開始痠痛起來，這就應驗了「邪之所湊，其氣必虛」的道理。同理可證，要是年輕人有氣血不足、循環不佳的狀況，也會容易受寒濕而產生肌肉關節疼痛的問題。此外，如果需要長時間在寒濕的地方工作，或經常騎車淋雨，或是愛美的女性、減重節食、不運動又愛少穿者，這些症狀會更容易發生。

甩開關節、腿部酸麻疼痛 食用「桂圓薑母茶」抗寒濕

一旦出現關節、腿部酸麻疼痛該如何調理？中醫師吳建東建議，最主要的是消除外來因素，也就是避寒濕就溫暖，比如說盡量避免洗冷水，要穿長褲襪子睡覺，騎車避免手腳吹風淋雨，入夜時浸泡溫水等。其次要增強自身氣血循環以抗寒濕，多運動鍛鍊肌肉，以及適量服用「桂圓薑母茶」，以消除體內寒濕。

此外，也可以按按穴位調理，例如：大腿上的「伏兔」穴、小腿上的「足三里」穴，都可以考慮選用。但是如果這幾招都使用了，手腳關節疼痛還是常發生的話，建議及早就醫諮詢，以減少年紀大時關節退化的機會。

甩開老寒腿要增加肌力 做八段錦養生功

除了飲用茶飲、按摩穴位之外，中醫也建議甩開老寒腿要增加肌力。健康的飲食加上適當的運動，對於增加肌力來說，是基本中的功夫，中醫認為「脾主四肢」，配合調養脾胃中氣，同時再加上促進氣血循環的處方，讓肌肉得到充分的養分，更可以收事半功倍之效。若要配合八段錦養生功，中醫師吳建東則大力推薦做第柒式：怒目攢拳增氣力。

【怒目攢拳增氣力】：

◎預備姿勢：騎馬勢，兩手握拳放於腰側，拳心向上。

1.兩手握拳放於腰側，右拳心由上轉下向前推出，然後收回放於腰側，兩眼怒目向前平視。

2.還原成預備勢。

3.左拳心由上轉下向前推出，然後收回放於腰側，兩眼怒目向前平視。

◎動作要點：熟練後，可用腰部帶動出拳，由腳而腿而腰，使勁一貫。


八段錦養生功第七式：怒目攢拳增氣力。（圖片提供／吳建東中醫師）

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