南投減糖新運動 向糖飲說「不」

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南投減糖新運動 向糖飲說「不」


研究指出，攝取過多的添加糖不僅會造成肥胖及齲齒，也與代謝症候群有關，可能誘導許多慢性病發生。南投縣衛生局推動減糖新運動，呼籲民眾多喝白開水，「向含糖飲料說不」。

衛生局表示，糖是撫慰人心的催化劑，也是許多人餐後完美的結尾，但是在這甜美誘人的外表下，卻存在著令人上癮的誘惑。研究指出攝取過多的添加糖不僅會造成肥胖及齲齒，也可能誘導許多慢性病發生，包括高血壓、血脂異常、糖尿病及癌症等。

國健署去年發布新版「國民飲食指標」，增訂「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的百分之十」；以每日熱量攝取量2千大卡為例，每日添加糖攝取量不宜超過200大卡，也就是50公克糖，約10顆方糖，每顆方糖含量5公克糖，每公克可產生4大卡熱量。

南投縣衛生局輔導超商及傳統雜貨店、早餐店、速食店及飲料店推出無添加糖餐飲，並結合學校、社區及職場，導入營養衛生教育宣導及減糖飲食知能，內容包含飲食均衡更健康、攝取過多含糖飲料的壞處、喝白開水好處等講座，盼能建立民眾健康飲食習慣，營造健康生活環境。

衛生局也提供正確飲食撇步，包括：多喝白開水，以無糖茶飲取代含糖飲料，避免攝取含糖飲料及冰品，在開水中加入少量檸檬片及各種新鮮水果簡單提味。學會看營養標示，購買手搖飲料時，選擇無糖或微糖及減少配料的添加。避開隱藏高糖食物，例如可頌麵包、沙琪瑪、優酪乳等飲食，吃下去的同時也吃進了許多糖。