世衛組織：電玩成癮者腦袋有問題

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世衛組織：電玩成癮者腦袋有問題


還有十天就要開學，學子在整個暑假可以養成好習慣，但更容易出現壞習慣，尤其是時下流行的手遊、桌遊電玩，可能已讓許多人愛不釋手。今年6月19日世界衛生組織(WHO)將「電玩失調症」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》(ICD-11)中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一。臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，當遊戲者需要的量卻越來越多，最後到達失控地步，此時主掌情緒及衝動控制的大腦前額葉、杏仁核等部位已受損。

宇杰是大學新鮮人，每天花愈來愈多的時間在網路上，常常玩到半夜而隔天上課遲到，也少有機會與同學互動聊天。每夜上網，睡眠飲食不正常，常無精打采，成績也跟不上，朋友也變得越來越少。當心情不好時，就上網發洩情緒；但有時上網也會和人吵架情緒更糟。

WHO針對「電玩失調症」列出三大判斷標準：

1. 對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。

2. 將電玩遊戲優先於日常事務。

3. 即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。

若上述的成癮指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮，如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。

臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，以宇杰的案例來說，因為無法控制自我行為，讓電玩遊戲完全支配生活，因而出現躁動不安、憂鬱等情緒障礙，也忽略現實生活，導致無法再承擔應有的社會角色、社交活動，臨床上常是已經出現拒學、社交障礙或暴力行為等嚴重情況，家人意識到問題嚴重才帶來精神科求診。就像物質成癮者常發生的戒斷及耐受症狀，想戒除卻無法停止，需要的量卻越來越多，最後到達失控地步，此時主掌情緒及衝動控制的大腦前額葉、杏仁核等部位已受損。

如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，葉俞均提供幾個建議：

1. 預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。

2. 培養休閒娛樂活動：刺激前額葉的活動有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。

3. 增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。

4. 必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。

電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具，根本之道並不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，而是懂得「平衡」網路與現實生活，你也能擁有不迷「網」的人生。