上班族提神不只咖啡，做對這件事也有效

kinhwa

上班族提神不只咖啡，做對這件事也有效
雖然說午覺只要15分鐘就夠了，但是有的時候偏偏沒法睡午覺，卻又很想睡，該怎麼辦呢？



這個時候，就要運用「抗重力肌」。所謂的抗重力肌，就是會和重力呈反方向對抗的肌肉，具有保持姿勢的作用，例如眼皮、脖子、背部、腿等肌肉。

人體具有用力抬頭、伸直背脊，刺激抗重力肌，就能幫助大腦清醒的構造。如果可以進一步站起來，利用抗重力肌支撐整個身體，雙眼就能瞬間一亮，整個人都會清醒。

所以在不能睡又非常愛睏時，就站起來試試看。以前講課的時候，我就會讓昏昏欲睡的孩子們到走廊站一下。當然，站著就不能睡了，但是，事實上這是仰賴抗重力肌所發揮的作用。另外，長時間面對電腦，睡意突然來襲時，我們常會在無意識間伸直背脊。事實上，伸直背脊也具有刺激抗重力肌，讓人清醒的作用。如果弓著背、坐在椅子上，或是懶洋洋的躺在沙發上，會想睡是理所當然的。



其實，刺激抗重力肌，與刺激具有提高抗重力肌作用的血清素神經（按：日本學者稱分泌血清素的腦內神經為血清素神經），這兩者間有極為密切的關聯。也就是說，端正姿勢、伸直腰桿，或者是站起來，就可以分泌更多讓我們白天能夠活力旺盛的神經傳導物質─血清素。

白天活動筋骨，增加血清素的分泌量，也會增加夜晚褪黑激素的分泌，才能幫助我們一夜好眠，所以白天活蹦亂跳，晚上更容易入睡，就是基於這個道理。

本文出自大是文化《修復身體的黃金7小時》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/318/57843