天氣熱到爆，高溫破紀錄，「5大絕技」防中暑快學起來

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天氣熱到爆，高溫破紀錄，「5大絕技」防中暑快學起來


chia ying Yang /flickr

每日健康／採訪報導 林宏軒

近來天氣真的熱到快爆炸了，許多人都揮汗如雨，氣象局指出，未來一周受太平洋高壓影響，全台都是高溫炎熱的天氣，周四到周六更可能出現35度以上高溫，要注意防曬，多喝水。

天氣下周都會超熱

根據聯合報報導，氣象局預報員程川芳表示，未來一周受太平洋高壓影響，各地都是31到32度以上高溫晴朗炎熱的天氣。尤其周四到周六，大台北地區以及高屏內陸地區甚至可能出現35度以上高溫。周四台東也要注意有焚風發生的機會。

尤其在降雨量方面，各地降雨不多，但要注意有局部短暫雨，程川芳說，主要是來自午後山區熱對流產生的短暫雷陣雨。所以如果要下梅雨，今年恐怕還要再等等了。

怎麼預防中暑

預防與中暑的主要方法之一是保持低體溫。當你在炎熱或陽光下工作或做外部活動時，這一點尤為重要。

保持水分。每小時喝兩到四杯水，你正在外面或在陽光下曬太陽。在炎熱的環境中工作時，你的身體比平常需要更多的水，因為你會因為流汗而失去更多的液體。

如果您正在進行劇烈的活動，尤其是在炎熱的環境中，請避免飲用含酒精或含咖啡因的飲料。咖啡因會增加您脫水的風險。

在炎熱的日子裡，嘗試在溫度控製或空調環境中進行更多的活動。盡量避免在一天中最熱的地方和陽光直射下進行戶外活動。

在外面進行活動時，穿淺色，寬鬆，輕便的衣服。寬邊帽子會讓你的臉保持陽光，並幫助你保持涼爽。在高溫下工作或工作時要經常休息。這包括徒步旅行或體育運動等活動。