每天用腦過度？小心造成腦部缺氧

kinhwa

每天用腦過度？小心造成腦部缺氧
人類腦部構造約略分為三層，最深的那一層是「腦幹」，從最古老的時候就已經存在了，再來是第二層「邊緣系統」，最後才是表層的「皮質層」。


人類的左右腦形狀相同，但是功能卻大不一樣，左腦被稱為「理性腦、邏輯腦」，右腦則有「感性腦、藝術腦」之稱。

以生物學的進化過程來看，腦幹在爬蟲類時期就已經存在，由中腦、橋腦、延腦三部分組成，上接間腦、下接脊髓，掌管維持生命的必要機能，所以也有「生命腦」之稱。腦幹上方的「邊緣系統」，是進化到哺乳類階段才發展出來的，為的是讓生物可以有食慾、性慾、喜惡等，所以也稱作「情緒腦」。腦部最外層的大腦「皮質層」，掌管思考、言語、判斷、創造力……等，又稱作「人類腦」。

大腦由裡到外分三層，但從正上方往下看，則可分為兩部分：右邊是右腦，控制身體的左半部分，主要負責藝術、音樂、創作性等；左邊是左腦，控制身體的右半部分，負責邏輯、思考、判斷等理性工作；一般來說左腦被稱為「理性腦、邏輯腦」，右腦則有「感性腦、藝術腦」之稱。

人一生中使用到腦細胞的數量，大概只占了5∼20％，基本上是不會有用腦過度的狀況發生，但是因為現代人多方面的壓力，所以真正讓腦使用過度的原因常是超時工作引來各種壓力，即使表定下班也還在想或處理公事，導致神經長期無法放鬆。


腦由四個主要部分構成：腦幹（brain stem）、間腦（diencephalon）、大腦（cerebrum）及小腦（cerebellum）。

用腦時，體內的血液需要往頭部流動，這時候其它器官的血流量就會減少，長時間處於這樣的狀態下，大腦會缺氧與養分供應不足，腦中血液的濃度增加，再加上情緒壓力使血管收縮，腦內的疲勞毒素堆積無法代謝，造成交感神經長期處於亢奮的狀態，這時候，就會出現晚上想睡卻也睡不著，睡了也睡不好，身體的代謝降低，頭昏眼花、注意力無法集中、記憶力下降、反應遲鈍等狀況，嚴重時更會產生噁心與嘔吐的現象，長期置之不理也會延伸出現代的文明慢性病，造成肥胖、高血壓、糖尿病等心血管問題。

現代人因為生活壓力，最表層的「人類腦」常是處於緊繃狀態。回想一下你一天的生活，腦袋是不是幾乎從早到晚都在思考事情，從沒停止過？有時候這些停不下來的想法在睡覺時依然揮之不去，結果失眠就產生了，或是即使睡著但是一直作夢，甚至惡夢連連，隔天起床還是很疲累。這都是腦袋持續保持在緊繃與過度興奮、放電所造成的，唯有讓大腦真正地放鬆，才是最終的解決之道。

本文出自快樂文化《瑜伽睡眠大腦休息法》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/145/57489