40怕停經、憂卵巢早衰…2食補暖宮養巢！

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40怕停經、憂卵巢早衰…2食補暖宮養巢！
女性年過40歲以後，最擔心停經及卵巢早衰。中醫師指出，停經及卵巢早衰都是身體老化的警訊，要預防首應補腎虛、強化脾胃，可藉由中醫藥膳食補調理，或用紅糖薑糖「暖宮養巢」預防生理痛，對抗老化風險發生。



中醫師吳明珠指出，卵巢是女性重要生殖器官，當功能衰退最明顯的徵兆就是月經周期變化，例如原本30天來1次，變成2個月、3個月才來1次，另外，經血量也慢慢減少，甚至幾乎沒有，或是生理期間的天數變化，都要特別注意。

卵巢早衰 不孕風險高

通常卵巢早衰泛指「40歲即停經」，其發病率占成年女性的1%至3%。以中醫而論，關乎到腎、肝、脾三臟，而腎在其中又佔有舉足輕重的作用，辨證治療重點在調補「腎陰腎陽」，使氣血充盈，卵巢得到滋養，對抗老化現象提早發生。

但要注意的是，卵巢早衰除有停經這種症狀外，還有少數人會有類似更年期症狀。一旦發生月經紊亂、陰道分泌物減少和性交痛，甚至骨質疏鬆，都必須及時調理體質，特別是對於期望生育的患者，更應積極治療，以降低不孕風險。


依照個人體質，中醫調理女性卵巢早衰有不錯效果。

中醫調理 預防重治療

中醫師吳明珠強調，國內40歲以上的女性，卵巢早衰症狀有明顯增加趨勢，因此「預防重於治療」最重要，中年婦女若發現超過4個月沒來經，或經量減少，均需正視。而從中醫觀點，導致卵巢功能提早衰退的原因，主要可分為3大類型：

【類型1／肝氣鬱結型】

常見症狀：心情鬱悶、壓力大睡眠品質不佳、情緒波動大、經前症候群嚴重，以及月經期間容易感到胸脹、痛經等。

調理方式：最重要的是學會放鬆、適度抒解壓力。此外，日常生活上更要盡量避免熬夜。可用柴胡、合歡皮、當歸、薄荷等疏肝解鬱，以滋陰養血。

【類型2／氣血兩虛型】

常見症狀：平時易感疲倦、手腳冰冷、頭暈、經血量少，以及月經量少等症狀。

調理方式：依照醫師指示，適度輔以有補氣、養血作用的八珍、十全湯來加以調理，或用枸杞、當歸、附子、覆盆子等溫腎助陽。

【類型3／腎虛型】
常見症狀：容易口乾舌燥、便祕，以及月經來時易腰痠、膝痠腿軟、頻尿等不適。

調理方式：盡量避免熬夜、勞累過度。多吃山藥、芝麻、黑豆、黑木耳等能入腎的食物，或用生地、懷牛膝、酸棗仁、知母等滋陰補腎，寧心安神。


綠色蔬菜中的葉酸有助卵巢營養，平日可多吃新鮮蔬果滋陰補腎。

滋陰補腎 食補暖宮養巢

中醫師吳明珠進一步指出，中醫預防卵巢早衰，大多依個人不同體質「暖宮養巢」，因為子宮與卵巢息息相關，一旦「宮寒」則容易「腎陽不足」，導致卵巢功能提早衰退，特別是虛寒體質者，建議平日可用「紅糖薑茶」來「暖宮養巢」。

另外，中醫養血補腎的藥膳食材，可預防女性卵巢或是子宮提早衰老。日常則可多吃滋陰補腎的食物，如：白木耳、黑木耳、海參、枸杞、黑芝麻、桑椹、海帶、髮菜等食物。另綠色蔬菜中的葉酸有助卵巢營養，可多吃菠菜、綠花椰、莧菜等。

1.食補／首烏山藥雞湯

材料：何首烏3錢、山藥3錢、枸杞3錢、紅棗2錢、土雞腿1支。

作法：上述材料放入鍋中，加入清水淹過1至2cm（水量可自行調整），放入電鍋中燉煮，待外鍋跳起即可。

功效：補脾益腎精。

禁忌：適合腎虛體質患者食用。感冒、急性感染症狀、腸胃功能不佳者不宜。

2.食補／養血補腎粥

材料：黃精5錢、枸杞子3錢、山藥5錢、芡實3錢、胚芽米70克、菟絲子3錢、杜仲3錢、小茴香2錢。

作法：將菟絲子以布包裹，同杜仲、小茴香混合，以水煎煮去渣取汁，將山藥、芡實與胚芽米煮成藥粥內服。

功效：補脾益腎精。
禁忌：便軟或稀者不宜食用。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/320/57156