早春如何正確的提升免疫力？提升免疫力的方法

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早春如何正確的提升免疫力？提升免疫力的方法


農曆年後早春時節，白天氣溫逐漸回暖，綿綿細雨添春暖始花開，不過日、夜溫差仍顯著變化，若稍不注意保暖，加上飲食不均或者不常運動等，恐造成免疫力不足，而感到身體不適，甚至連續的感冒等，因此，建議別急著換上整套輕薄材質的春裝，應先從日常飲食開始調理，並且建立規律運動的習慣，下列說明幾項正確提升免疫力的方式，提供參考，雙管齊下增進免疫力，讓您常保身心健康無虞，遠離疾病的侵擾。

隨著早春季節轉換，全身由內而外皆須跟著調適，此時，若常偏食或攝取營養不足，則易影響體內機制，恐無法順利運作，造成循環代謝不順暢，惡性循環下導致營養吸收有限，更加難以提升自我免疫力，稍一受到冷風吹拂，就不斷的打噴嚏或咳嗽等，因此，春季保健首推飲食調理，先注意每日三餐均衡營養，例如：盡量攝取原味且少酸辣的飲食，多吃富含蛋白質或礦物質及維生素的食物，包括當季新鮮的蔬果、奶蛋類、適量魚肉或牛、豬的瘦肉部位等，特別注意調味勿過量，避免太鹹過甜或極度酸辣等，應採原味並斟酌少許調味即可，不僅免除重口味菜餚，易引發腸胃不適或消化不良的情況，更促進消化讓營養充分被吸收，均衡營養有益於增強免疫力，維護健康且活力充沛！

從本身喜愛的運動類型，例如：球類運動有羽毛球、桌球、網球、籃球等，可於下班後或休假日，利用社區運動中心或公共運動場地，偕同夥伴或家人共同參與運動，延伸為建立規律運動的習慣，不但增加運動的樂趣，且增添彼此間的情誼交流。每2週應安排1至2次，再逐漸累計每週的總次數，除了讓自己養成規律運動的習慣，並連同夥伴及家人們，相互藉由規律的運動，維持體能增加免疫力，常保身心健康愉快。