別把妳的健康「憋」壞了！如何預防女性尿道炎

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別把妳的健康「憋」壞了！如何預防女性尿道炎


忙碌的女性上班族，若經常忙到沒時間喝水或上廁所，甚至有尿意卻仍然憋著，如此長時間的憋尿，不但容易使泌尿系統發炎，另外也可能使尿液回流到腎臟，長期累積則恐造成腎積水，然後引發尿毒症等併發症，對健康的危害影響甚鉅，切莫輕忽而造成永久的傷害。以下分別說明3項，若經常憋尿恐發生的病症：

由於經常憋尿時，為長時間無尿液經過尿道，就無法將尿道開口的細菌沖走，然後促使大量細菌在尿道聚集，更容易引起發炎。

由於經常地憋尿，易使膀胱長期的脹大，使膀胱壁血管受到壓迫，而膀胱黏膜就會缺血。正當抵抗力較差時，細菌因而趁虛而入，所以造成「急性膀胱炎」。另外發炎時膀胱壁變得更敏感，因此只要積存少量的尿液，也會有尿急想上廁所的感覺，或是排尿時候會出現「燒灼感」。嚴重的膀胱炎甚至會出現「血尿」、發燒、併發腎臟炎等情況。

由於長期的憋尿，容易使膀胱過度脹扯、壁肌肉層也變薄，導致膀胱收縮力變差，受損害的膀胱，排尿時就易產生疼痛、頻尿或尿不乾淨等情況，因而影響身心健康。

每日足夠的水分，可維持肝臟和腎臟的正常運作，另外排尿量增加，可降低膀胱內的細菌累積。

由於憋尿易提高感染的風險，因而若有漲尿感時，就應即時排尿，使代謝循環更順暢。

由於過度勞累，或是睡眠不足，皆容易使抵抗力下降，所以充足睡眠、適度休息，維護健康更能降低發炎的機率。

建議在排尿後，應將衛生紙由前往後擦拭，以避免將肛門口附近的細菌帶入尿道，而又造成尿道發炎或感染。

建議減少菸酒、過度酸辣等刺激，清淡合宜的三餐飲食，更能維護健康，促進循環代謝的正常運作。