【 冬季遠離心臟病，4個妙招要牢記！ 】

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【 冬季遠離心臟病，4個妙招要牢記！ 】
   
冬季是心腦血管疾病的多發季節，這是因為低溫使得體表血管彈性降低，外周阻力增加，血壓升高；寒冷作為一種刺激因素，還可使交感神經興奮，小動脈收縮，也會導致血壓升高。因此，心臟病患者要特別注意冬季的保健和病情控制。

★（一）心理調適

嚴冬臘月，萬物凋零，常會使人觸景生情，抑鬱不歡，身心處於低落狀態，因此心臟病患者應該保養身心，安靜自如，不要情志過極而乾擾人體相對減少的陽氣；此外，親朋好友之間相互往來，聊天閒談，也有利於心臟病患者的心理調適。

★（二）早睡晚起

冬天是一年中最為寒冷的季節，萬物蟄藏潛伏，在保證起居規律的條件下，心髒病患者可適當早睡晚起，早睡以養陽氣，晚起以養陰氣，以適應季節的變化。

★（三）暖補助睡

防寒保暖是冬季養生之要。飲食、睡眠、日常活動都需要“暖補”，以蓄勢儲能，防冬寒，心髒病患者更應如此。給您的建議是：

■天氣好時多曬太陽：
俗話說“冬陽如補藥”，天氣好的時候到戶外曬曬太陽，既接受了紫外線，又呼吸了新鮮空氣，可有效防止骨質疏鬆，加快血液循環，促進甲狀腺激素、性激素的分泌，防止出現冬季情緒低落的現象。

■“暖手寶”不離身：
可以使用暖水袋、暖手寶等輕便的保暖工具，隨時隨地暖手、暖腳、暖前心、暖後背。

■肌肉鍛煉：
運動可使血管擴張，從而生熱暖身。例如，睡前走步，古人稱為“暖足”，若能走到微汗的程度，則有助於入睡。心臟病患者可量力而行。

■飲食取暖：
多吃些溫性或熱性的食物，如牛、羊肉，栗子、核桃、紅棗、花生、山楂等乾果；韭菜、洋蔥、生薑等食物既可熱補，又對強心降脂有利。

★（四）三步取暖法

這是一種簡單、實用、有效的取暖方法，對心臟病患者尤為適宜。

■第一步：早晨喝一碗熱稀粥。趁熱喝下，會感到渾身發暖，頭上冒汗，喝後全身舒服。

■第二步：晚餐如是，也喝一碗熱粥。

■第三步，睡前用熱水泡腳，可以邊洗邊搓腳，直到洗熱、洗紅為止。
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