超商便當太重鹹！一碗烤雞腿飯「鈉」就超過每日建議量

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超商便當太重鹹！一碗烤雞腿飯「鈉」就超過每日建議量
走進超商放眼望去烤肉拌飯、義大利麵、揚州炒飯等微波便當應有盡有，相當方便。不過，消基會今（20）日公布，日前從4大超商購買20款微波食品中，有15件鈉含量超過國健署每餐800毫克的標準，尤其中萊爾富販售的「一碗烤雞腿飯」鈉含量竟破表近4倍居冠；其餘5件則未標示鈉含量。

消基會於10月15、16日，前往統一、全家、萊爾富、OK等超商，選購20件微波類便當進行鈉含量標示調查，其中OK超商4件、萊爾富超商5件、統一超商6件、全家便利商店5件，價錢介於55元至99元不等。



消基會董事長游開雄表示，鈉太多，是導致心血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病的危險因子，從這次調查來看，看似7成5鈉含量超標，但其餘5件統一超商所販售的微波便當都未標示鈉含量，因此實際鈉含量超標的比率可能還會更高，建議民眾最好自行準備膳食，非不得已不要購買外食。

根據國健署資料顯示，飲食攝取過多的鈉，是血壓升高的危險因素。國人106年十大死因中，和高血壓有關的慢性病就占了一半，顯示高血壓對健康的威脅日益嚴重。

消基會副檢驗長、北醫大生物化學暨細胞分子生物學教授麥富德表示，國民飲食指標手冊建議每日鈉攝取量不超過2400毫克，每餐不高於800毫克。除三餐外，一般民眾還會吃零食、甜點、飲料等，所以一天鈉攝取量很容易超過國健署建議的2400毫克，並呼籲，若非要食用微波便當時一週最好不要超過3次為佳。

麥富德說，鈉超標的定義為每100公克的食物中，超過500毫克的鈉，這次調查發現，20件商品中15件鈉含量都超標外，有5件鈉含量都破1500毫克，「一碗烤雞腿飯」的鈉含量更高達3080毫克，吃下一碗鈉攝取量就會超過一天建議量甚多。可以想見長期下來，一定會增加心血管疾病與腎臟病的罹患風險。

游開雄表示，除建議民眾少吃外食，也希望衛生主管機關可增列每日營養素攝取量百分比，使民眾能快速知道食品營養素含量，同時對於標示不符合規定的商家，可依「食品安全衛生管理法」處新台幣3萬元到300萬元的罰鍰。